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2007年3月2日
8点30到10点45
今天游泳池人开始还比较少，后来来了十几个大学生，就有些拥挤了，他们还热情的和我打招呼，不过我记不得他们是那个学校的学生了。
500米自由泳戴划手掌，大腿夹扶板，练习划手。我发现我的打腿很快，可是加上划手就比不过那些男人了，还要多多练习上肢力量啊。
500米单臂蝶泳，基本没有休息，要是蝶泳一下子能游500米就好了。
500米扶板蝶泳打腿，抬着头，打完了，腰腹不累，就是脖子梗着有些疼。打蝶泳腿感觉不错，脚完全在水里，真正体会到腰部发力的感觉，真象海豚呢。
500米自由泳戴划手掌（中快速）
500米蛙泳，重点放在改正腿部动作。
500米蝶泳（50米×10）中速蝶泳，现在游50米蝶泳从心理到动作上都比去年年底要好了。呼吸问题正在慢慢调整，一入水就拼命吐气，不能憋着。
最后戴着大海豹的最大的大板斧划手掌游了200米自由泳，真爽！虽然胳膊有些酸胀，但感觉特别好，真象李魁啊。再用自己的小号板斧，怎么跟没戴一样啊？
8点30到10点45
今天游泳池人开始还比较少，后来来了十几个大学生，就有些拥挤了，他们还热情的和我打招呼，不过我记不得他们是那个学校的学生了。
500米自由泳戴划手掌，大腿夹扶板，练习划手。我发现我的打腿很快，可是加上划手就比不过那些男人了，还要多多练习上肢力量啊。
500米单臂蝶泳，基本没有休息，要是蝶泳一下子能游500米就好了。
500米扶板蝶泳打腿，抬着头，打完了，腰腹不累，就是脖子梗着有些疼。打蝶泳腿感觉不错，脚完全在水里，真正体会到腰部发力的感觉，真象海豚呢。
500米自由泳戴划手掌（中快速）
500米蛙泳，重点放在改正腿部动作。
500米蝶泳（50米×10）中速蝶泳，现在游50米蝶泳从心理到动作上都比去年年底要好了。呼吸问题正在慢慢调整，一入水就拼命吐气，不能憋着。
最后戴着大海豹的最大的大板斧划手掌游了200米自由泳，真爽！虽然胳膊有些酸胀，但感觉特别好，真象李魁啊。再用自己的小号板斧，怎么跟没戴一样啊？
先回unicornpku:练好基本功 和分解练习，当你游组合的时候，那些人就会向你投来羡慕的目光了。
2007年5月14日
9点到10点40
练习自由泳打腿可以在人群中钻来钻去，也不会被别人踢到，只是今天我遇到一个徒手打自由泳腿的，在我超过他的时候居然被踢到肚子，而且很疼。我从水下观察，他每打几下自由泳腿就来一个蛙泳蹬腿，奇怪之极。我捂着肚子对他说“你这人打自由泳腿怎么还蹬蛙泳腿啊？都踹到我了”好在他说了对不起，还说下次注意来的。
1000米自由泳打腿（50米×20）快速，每个控制在50秒之内，每个摸脉28－32次/10秒，今天打腿一开始就有一些酸，心里暗自高兴。每个50米打腿之间休息40到50秒，用时大概30分钟。
500米自由泳，大腿夹板子，戴斧型划手掌练习划手 。
200米自由泳快速的，练完分解游组合的时候感觉就是好。
500米蝶泳，连续的，中速的。
300米仰泳，其中100米戴斧型划手掌。
最近一直在观察池子里游自由泳的人，打腿没有一个过关的，成年人好象不太严格要求自己，都是拖着腿游，造成划手动作也不舒展，这就更坚定了我每天打1000米腿的决心了。
向青蛙转告了7790苦练蛙泳，准备下次再PK的事，青蛙说没问题，那就PK50蛙吧。
2007年5月14日
9点到10点40
练习自由泳打腿可以在人群中钻来钻去，也不会被别人踢到，只是今天我遇到一个徒手打自由泳腿的，在我超过他的时候居然被踢到肚子，而且很疼。我从水下观察，他每打几下自由泳腿就来一个蛙泳蹬腿，奇怪之极。我捂着肚子对他说“你这人打自由泳腿怎么还蹬蛙泳腿啊？都踹到我了”好在他说了对不起，还说下次注意来的。
1000米自由泳打腿（50米×20）快速，每个控制在50秒之内，每个摸脉28－32次/10秒，今天打腿一开始就有一些酸，心里暗自高兴。每个50米打腿之间休息40到50秒，用时大概30分钟。
500米自由泳，大腿夹板子，戴斧型划手掌练习划手 。
200米自由泳快速的，练完分解游组合的时候感觉就是好。
500米蝶泳，连续的，中速的。
300米仰泳，其中100米戴斧型划手掌。
最近一直在观察池子里游自由泳的人，打腿没有一个过关的，成年人好象不太严格要求自己，都是拖着腿游，造成划手动作也不舒展，这就更坚定了我每天打1000米腿的决心了。
向青蛙转告了7790苦练蛙泳，准备下次再PK的事，青蛙说没问题，那就PK50蛙吧。
