视力问题
通过定期进行以下简单练习，可以提高你的视力！
每当看到旧金山自我康复中心（学校）的创办与执行人Meir Schneider时，首先一定被他奇特的眼睛好奇——他的左眼有点向内，有点阴郁，右眼则专注而警觉。
Schneider能复明实在很奇特：他生来眼睛小而内斜视，青光眼（眼部压力过大），散光（角膜曲度异常），眼睛不自觉涣散，白内障（晶体不透明）。6岁时，经历了无数疼痛又没必要的手术后，他被定以医学上的失明。
Schneider把他的视力恢复归功于瑜伽眼部练习。这些技巧基于Bates视力提高理论——世纪之交由眼科专家William Bates发明，Bates相信视力会恶化，同样也可以得到改进。在他被有争议的事业中，Bates开发出一套有效的眼部训练体系。他认为眼睛必须得到休息才能看得更清楚。
Schneider从17岁开始Bates训练方法。他每天使眼睛放松13小时。“当开始自我训练时，结果太有戏剧化了”他说。“能看见光——这一戏剧性的当这发生时——我更加坚定这种训练方式。”同时，他还发现如何放松身体，使行为更自由。最终，Schneider视力恢复到可以读书、走路、跑步，甚至驾车。
自那以后，Schneider拿到了康复技巧博士学位，帮助那些因弱视影响了生活的人们。由专注于眼睛康复，逐渐转移到整个身体，帮助那些肌肉萎缩、多重硬化症和脊髓灰质炎的患者。
视心理学
Schneider的方法非常简单，但是你必须抛弃对视力为何、如何工作的固有成见。
视力不仅是眼睛运作，还包含大脑的运作。根据Schneider说法，“视力基本上是大脑的功能，极少部分是眼睛的功能。视网膜因了80~110百万杆状体与4~5百万锥体感觉光。每分钟有一亿图象在视网膜中产生。但是大脑吸收不了所有的图象：它选择部分，并决定有多少图象可以看见或看不见。大脑也决定你的图象清晰度。”比如，当你感到困乏，你的大脑告诉眼睛不要看，过一会就发生了——你停止了观看。
然后，有一种“看”的渴望，因了它，我们常斜视、拉伸、张大眼睛，甚至“虐待”我们的眼睛，比如读书至深夜、看电视、在电脑上工作很长时间、专注于某物太久。“眼睛的构造取决于你如何使用他们。”Schneider说。
眼部瑜伽
Schneider通过用手掌、按摩、眨眼、转动等练习开始眼部训练，这些必须在放松、不费力、不勉强的状态下练习。如果身体紧张，那么这些练习只有短期的效果。在所有练习中，保持呼吸深长而饱满。
手掌按摩。手掌按摩最初由西藏瑜伽练习者创造，做的时候眼睛闭着，手掌轻附于眼睛上。手掌为处于紧张的视神经放松。坐在一个不透光的房间里，手肘倚放在桌子上，放松背部与肩膀，双手相互有力地揉搓发热，然后将双掌心放在眼睛上。不要给眼窝压力，也不要倚靠在颧骨上。看到完全的黑暗——最使大脑放松的颜色，深长地呼吸。让这黑暗穿透一切：你的眼睛、整个身体、房间、城市、国家、洲际、地球、星球、宇宙。
你或许看见各种各样的光，这是视神经兴奋的表现。事实上，在做完几组手掌按摩练习后你才会看见完全的黑暗。只要舒服，这个练习做多久都可以。
按摩。摩擦双掌至热，然后手指沿着鼻梁穿过眉毛按摩至太阳穴。指到眉骨并按摩它们。用手指按摩从鼻子到颧骨到耳朵。最后，手指按摩前额。面部按摩帮助消除眼部紧张，使他们更加放松。面部、头部和身体按摩可增加练习效果。
眨眼。通常我们会傻睁眼盯着某物，尤其经受压力时。这是眼部没必要的紧张。眨眼帮助眼睛保持湿润、无压力，增加眼部循环。通过舒缓地睁眼、闭眼，使你自己不断清新。我们举例说明眨眼。设想是眼皮在睁眼闭眼。深长地呼吸。无论你在看什么东西都运用这种方法，轻柔地盯着它，频繁地眨眼。如果眼睛保持这运用，他们不会紧张。
转动。这包括眼睛快速地从一个具体画面转向另一个具体画面，并且使眼睛与世界连接，观察更多细节。正常眼睛的自然转动，每秒钟做更多细节运动。以瞳孔为中心点转动，瞳孔是视网膜的中心点，它使我们看得更清更多细节。越频繁地转动眼睛，越多信息会涌进视网膜，因此，为眼睛提供更多清晰画面的信息。
无论你在看着什么，练习眼睛转动从一点到另一点。忘记你正在看的东西是什么，就看着事物本身。不要拉紧或强迫自己，用“温柔的”眼睛看着。根据Schneider说法，很多人采用这种练习治愈了眼疾。一个被飞来的玻璃砸伤了一只眼的女性找他求治，经过三个长时间手掌按摩的课程后——每节课长达几小时——她能用那弱视的眼睛看见光和阴影。另一只眼的视力从20/16升到20/6。
Schneider给出的另一个神奇的例子是一名年长的做过瞳孔萎缩手术的药剂师。这个手术破坏了他的中枢视神经，因此他所看到的图象是多重的。这些景象是混浊的没有深度的；药剂师的视力当时为20/400。跟随Schneider练习六个月后，他的视力恢复到20/25。
大多数人认为眼睛的状况是天生的，不可改变的，仅赞成晶体补救。因为眼镜会帮助眼睛保留原有视力，这么想是很危险的。“是的，你戴上眼镜，视力会达到20/20，但随着时间推移，度数会加深，”Schneider说。“人们相信视力会变糟，却不信视力会提升。但只要给予正确的对待，视力会提高的。”
