记得在哪篇也是心得中看到过这样的话：女人想青春永驻，不外乎两点：一是保持身材，二是护理皮肤（其实个人觉得这对男人同样适用），所以平时生活的重点问题和细节问题，就围绕这两点了。说说这个月的总结。
（一）饮食从去年开始，就很注意饮食，基本养成了良好的习惯。早餐是夹了黑芝麻膏的全麦面包和自打的小米豆浆，外加一个苹果，已经很久没变了。虽然也觉得这样的早餐不丰富，但实在是很喜欢，不变化也没关系。午餐和晚餐以蔬菜为主，午餐是在健身完后下午上班前的大约1点半吃，晚餐是在19点前完成（看了看上下班的打卡，除了一天在18点20以外，其他多半在19点30以后，所以顿顿都是在单位吃的。只能顾一头，呵呵），既保护了胃，又保证了不因为过饿而吃下过多。每两顿之间饿的时候穿插抽空吃小山芋、酸奶、核桃仁、红枣什么的，既压饿又养颜。不过，冬天明显比其他季节吃的多，有时候下班前吃过了，晚上回家后又忍不住还吃一些东西。毕竟是冬天，也不对自己太苛刻了。要是哪天暴食了一下，就喝包减肥茶或加大运动量以维持体重。每天称体重是个不错的方法，警惕每一点变化，以免一发不可收拾。体重基本维持在53上下，好几次晚上又多吃了也没有突破55的心理上限，基本满意。下个月有春节，长假期间饮食肯定不规律，再加上在父母家吃饭总难免过量，要注意。（二）护理过了三十之后开始关注个人护理，虽然相信一分价钱一分货，但更相信适合自己是最重要的，而适合的不一定是贵的。再加上不买洋大牌的原则（觉得不值），在学了大量知识后，把目标定在了国产高档品牌佰草集，当时的想法是先从国货中最好的用起，不行再用大牌。一直还是挺满意的。去年开始游泳和DIET后，水中的氯的刺激作用和原饮食习惯的平衡被打破等原因，脸上不断长痘痘，另外难免喜新厌旧，对用了两年多的东西有了点审美疲劳，就想换一种。随便换了上海家化的另一大众品牌美佳净的保湿修护，觉得也还行。本月有次逛超市，为把券凑满，随便拿了个芭蕾珍珠蜜，结果第一次用就好喜欢，不油不干，味道清淡宜人，感觉非常舒服，而且很巧，连痘痘也有明显好转。以前这么便宜的东西是不敢抹脸的，但是没想到这么好用。上网搜索了一下，关于这个东东，和我同感的人相当多，不止一个人说这是她们用的唯一国货。没想到自己用的东西从一百多的价位降到二十又降到八块，却越来越满意，哈哈。近一步，在网上搜索了些芭蕾的出口产品，价格昂贵些的（但比佰草集还是便宜多了，更别说和洋货比了。），打算购买使用，用卖家小MM的话说，用了出口的那就知道什么才是真正好的滋养品，一定不会失望的，期待中。老公在我的熏陶下，也开始讲究起来。他对妮维雅比较钟情，一直用它的水和护肤品（而且还可以用超市券买不花钱），但他对眼霜总是敢于尝试新品种。马上妮维雅的用完后计划给他用清妃（也是上海家化的），都是我精挑细选，虽然他经常用我淘汰的，但也不排除他不喜欢的给我用，呵呵。对于女人来说，研究挑选护肤品也是件满有意思的事啦。对了，本月的另一重大收获就是露华浓生姜精华洗发护发，这个我专门写过一个帖子的。今天早晨梳头时又留意了一下，梳头四五十下后，台子上只有一两根落发，和以前到处是头发比起来改善明显，另外，味道也好喜欢好喜欢……下月继续它们。（三）健身这个月周末时单位事太多，基本没有骑车，主打健身项目是游泳。最近体力不是很好，自由泳游不动，以蛙泳为主。可能是到了平台期，进步就慢了，从技术上说没有什么提高。再加上为了保证量只能先牺牲质，春缓花开之时再作计较。时常疑惑是不是隔日进行比较好，有个恢复期，但又怕疏懒了一天就一直疏懒了，还是保持个稳定性的习惯比较好。曾数次想培养晚上游泳的习惯，但因下班太不规律而屡屡失败，所以不想了，就每天中午去。以前从来没想到过，冬天游泳的人还是那么多。爱极了每次结束前，站在深水区的边上，上上下下的跳跃起伏放松时的忘记一切的感觉。这个习惯对我的影响是如此之大，以至前两天看到公告从春节开始，停业一个月检修的时候，无比失落。我不知道分别一个月后，我是否对它依恋照旧，它是否对我包容照旧。很多以前停停走走的小项目从生日那天开始又重新拾起一天未断。原地跑步是最简单的，放上强劲的音乐，一般十分钟，算热身的全身活动。哑铃，每天都做一遍，虽然不长，但是贵在坚持。且由于用姜育恒的《情难枕》作哑铃的配乐，舒缓的节奏刚好可以 保证每一下动作都到位，而且是用的3磅的（对我不容易了，以前用2磅）。不少书上提到没有哑铃的话可以用字典或矿泉水代替，哑铃总比瓶水要重多了啊。效果不是很好说，一来穿的多看不到，二来只是希望紧致肌肉或增加臂力吧。拉伸肩、拉伸腿也是每日必须。跟着以前自己录的碟片跳操，从第一段开始，计划每半个月增加一段，只要不停止，几个月后就能把我当年最喜欢的健身操全部熟记心头，在夏天来临时享受汗水顺着肌肤滑落的至高境界了。因为想法多多，所以不能一开始安排太满，否则容易放弃。一步步来，原来的习惯了再增加新的，只要坚持，总会是朝着理想在前进的。这会还在单位，简单写写了。再过几个小时就是二月了，又是个新开始。祝自己，祝大家，一切都好~[此贴子已经被作者于2007-2-1 8:52:08编辑过]
源自:我爱单车
作者:珠乔
。大印象喝了很多年了，对其品质还比较信赖，吃过量了就喝一包
。25g300出头不算贵，一般15g的都要一两百多，不过我现在还是不想考虑洋货～
