套话、空话、废话随处可见——这些总结不要也罢。但是，如果没这些漫天飞舞的总结，好象过年的味道便差了许多。
不过，年根底下也常听人感叹：一年又过去了，真够快的…口气里多是些或浓或淡的遗憾。板着指头想想，一年做的事，实实在在能摆在台面上，好象还真是不多。但是，年终了，一个人躲在屋里给自已盘盘点，确实有必要。当运动走进我的人生里，好象是第四个年头了。四年间人和事，都有了些很大的改变。单说将要过去的06年，细想也没什么惊天动地的邪乎事儿。也就是坚持着骑车、游泳、再有就是举举床头那对黑色的包皮哑铃。无非是一些细细碎碎的坚持罢了：一年365天，满打满算也就是52个礼拜。一周游泳3次，那就是游了156次泳，当然，减去一些外出、生病的特殊情况，算140次罢，每次游泳1400米，一年下来，也就是196000米而已，不过就是196公里。花费金额13元*156次=2028元。如果再算上购买一些可用可不用的游泳外围产品的话，再加400元就到头了。但是再算上游泳后的FB的话，那就大约要3000元开外了。平均到每个月里250元左右。这是个傻数，不过，和身边人抽烟比起来，好象支出也不算很出格么，就当两天抽一包中华了。骑车么，上下班就不好算了，真正外出骑行，十来次也就到头了，可能也就一千公里。支出全算上不超过一千元。哑铃一周举二次到三次，两周保证5次，一年也不过是130次。花费为0。还有，就是每天晚上只要不是喝醉了或是发高烧，65个仰卧起坐雷打不动，只是效果平平，可能是心理作用多于生理做用，折腾一年了，四到六的梦想还有一定的距离。惟一值得心胃的，就是“四”基本做到清晰呈现，不使劲也开始显山露水了，而且从入秋到现在，腰围一直保持得很坚定，二尺三；只是再往下减一，却是难上又难。入冬，终于把自行车停了，天寒地冻，不封车是有点自虐。主要是耳朵和脚，大早上怎样保暖，也不免冻手冻脚——说白了是吃不了苦。骑行中惟一值得回忆的，就是和马赫一起搞的白河峡谷骑行，人生第一次小长途，又遇上这么一片上天厚戴的线路，再看看自已的游记和马赫的照片，依旧性奋不已。搞得明年对小长途依旧蠢蠢欲动，这才算找到些单车骑行除FB之外的乐子。四年了，运动成了习惯，实实在在的融入骨髓。激情那是很稀薄了，但是，这种强大的习惯却是四年来最最宝贵的收获。不动思考，不动记录，到时该做什么，是下水还是健身，一准的就象烟瘾犯了一样，不运动，不出汗，心里就会产生内疚性的强迫症。就觉得全身哪哪不得劲，就很切实的感到不去做的话很可能会出点什么事儿。任何运动在某种程度上都有不那么舒服的时候，忍过去，运动完成之后的轻松，舒畅，满足却会象吸大烟一样让神经和感觉“飘”起来，这不真跟犯了病一样的么。但是，身体精神比从前更是好很多。而且运动的过程中对自已身体的了解更多了，知道哪儿是不能超越的红线，哪儿是必须保持的频度。以目前的生理状态，得心脏病、高血压的可能性微忽其微。再加上平时饮食的严格控制，糖尿病的可能性也可以忽略不计。合计一年运动上开销4000元左右，大体相当于我每年的手机费和遇话费的总和的一倍。不过，一年里基本没去过医院，感冒发烧吃的药费加在一起大约200元不到。说到底，运动就是投资，为健康，为保证一种良好的，有品质的生活状态，为拥有健康的生理与心理水平而不得不去做的事情，想清这一点，对于运动人生，就没有什么可报怨的了。源自:我爱单车 作者:陆臣千
）：具体的方法就是身体平躺，以腰部为轴，身体躯干和两脚同时向上靠拢，用手去碰脚尖，这个动作有注意事项是躯干和下肢在起和放的过程中要保持同步，不要等腿起来后身体再向上靠，放下的时候也一样要同时落下，并且腿在这个过程中不要弯曲。第二种方法的名字也不记得了
，具体方法：身体平躺，双手抱头，两腿向上弯曲，这个和仰卧起坐开始的姿势一样，然后依靠腰部力量将躯体拉起，用左手肘部去碰右膝盖，接下来放下，然后再用右手肘部去碰左膝盖，如此反复。注意事项是要用腰部力量去转动躯干以使肘部能够碰到膝盖，而不是用肘部去够。每次锻炼要分组，每组保持一定数量，坚持3到4组每次，这样也许比较有效。
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