本周下水次数最多,游泳频率最高.难得,小记.

9.18    周一     上周遇到绿帽子无奇,无奇看过我的自由泳动作之后,指出肩要转开.所以本周主要练肩.

                     第一天,憋气练习转肩.

                     下水前又看了看技术帖,结合泳池中的观察,到起水时勉强能换口气. 手臂出水仍不高.

                    

9.20    周三     仍然是转肩,并学习换气.

                    自己感觉到有一些进步,头随着手臂的挥动能够探出水面,有些紧张地换气.臂未累腿先累.

                    临起水前,一人湿搭:你是刚学自由泳吧?  

                    是啊(心下明白,一定是有动作不对)

                    原来是打腿问题.

                    之前让无奇看过,单独打腿动作是对的,可是结合手臂动作就又不对了.看来打腿还是不熟练.

                      

9.22    周五    ILC正讨论线路问题,提到"打腿万米",加上现场有人建议先练习打腿,今天啥也不干,老老实实打腿.

                    下水前又细细看了技术帖,腿的动作主要是保持身体平衡.憋气单臂侧身打腿,左去右回.70分钟起水.

9.23    周六    上午值班,下午一直睡到16:30,决定继续练习.

                    热身之后仍然是憋气单臂侧身打腿.仰着打腿体会平衡漂浮.

                    后半程又忍不住加上手臂动作,打腿没那么快了,换气也好了许多,右臂挥动不如左臂轻松.

                    能够喘着气游完50.

                    打腿动作依然是不够熟练,不能让身体很好保持平直.70分钟,起水

主要是受珠乔游泳日记的影响,我也记下,看看自己的进步

休息一阵,十一后继续练习

源自:我爱单车 作者:Photo

大比武的感觉哇，两个执着、认真ILC重量级资深女车友，纷纷开始了自由泳攻坚战，

看得我等压力从生，

世界上就怕认真两个字。一但认了真， 尤其是楼主和大版这二位日行三百公里的高手，

进步肯定日新月益。

男同学们压力太大了拉

看日记，感觉楼主再有五次

就该初具规模了。

刚才已经领教了珠乔的神速进步了，短短3个月，就能达到如此地步，成绩斐然呀。

对比自己的进步，汗颜呀

不过还好，最近自己一直在纠正动作，没有可比性，不比了，不比了

我也好久没游了，好玩的怎么会少得了我呢。

为了玩意花了我3个月时间，真是受罪

ＰＨＯＴＯ的水感和力量都比我好

已经能喘气５０米了？我昨天才刚刚试了一下

昨天参加公元路水局，历史性的见证了珠乔的第一次，100米自，跟最后一次于她同池相比，那是气象一新啊！珠乔的星火日记很好的起到了燎原的作用，掀起了一场ILC集体性赶学比超的习技精进风潮。假以时日，以楼主为代表的两栖女生，在山上，水下，全方位PK掉ILC男生，那是指日可待啊！

男生保卫战现在开始

MS楼主某天偷窥了我游泳好久

就是,看着游得轻轻松松,当然要偷师了

真的想学游泳了

不过偶要diet先喽