楼主在哪个城市？
南京有三家健身馆有此项目目前的body pump(BP),body combat(BC),body balance(BC),body jam (BJ)，body step(BS)和RPM跟其它的运动形式没有太多的区别，不过莱美注重包装，三个月的套路、音乐更新吸引了很多人莱美有他的长处，也有些问题所在，jam我不说，可是pump, combat,balance和step这几种运动，一定要做到聆听自己的身体，但是很多莱美的教练自己都没有明白这个道理，错误的指导会员
高人回来了,总算有答案了,献小红花一朵.
刚刚引进的
很高兴认识你，我也是莱美的教练，我认识好些个这边的教练，季培我没有去，因为我部是专职教练，兼职的，所以部会有此机会的。莱美论坛我常常去的这次自费去广州参加惠兰瑜伽的培训，受益很多，因为我们的讲师中有位April Underwood老师，她给我们讲授了很多利用瑜伽练习来预防并治疗损伤。有一点让我感触很深，每个人的身体结构不同，这就决定了他/她做的动作的极限性。April老师在做下蹲式的时候，就必须把两脚张的与肩同宽，而惠兰老师把两脚与髋同宽就可以做下蹲式，我们做任何的动作都要聆听自己的身体，因为身体的是我们自己的，它可以给与我们最直接的回馈信息。其实“Listen to your body”，运用在很多地方，而很多的教练员都不明白。我在考BP的时候，我的考官就在我的评语上写了，做深蹲的时候两脚打开的大了，应该与髋同宽，可是她并不知道，我如果与髋同宽，我就蹲不下去了，因为每个人的身体解构是不同的，但是她只是一味的追求动作统一性！
看来,
要欢迎长沙的江苏朋友到ILC座客,这个贴的理论性在不断的互动中一路彪升,不得不加精
呵呵~谢谢各位父老乡亲的支持啊！各位大部分都是南京那块子的吧！呵呵~好久没去那了。
今天刚上完BP和BC，最近上BP的第四节时右手的手腕总是有点不舒服，就是在上的时候不对，总不知道是怎么回事，教练也看了我的动作，也没问题！郁闷，看来只好减重量做了，可是练背减了重量就没感觉了！但是我怕不减的话，我的手腕到时候会不会就会有损伤啊？打BC现在是越来越有感觉了，总能觉得自己就好像是一个拳击手一样，真爽！
今天刚上完BP和BC，最近上BP的第四节时右手的手腕总是有点不舒服，就是在上的时候不对，总不知道是怎么回事，教练也看了我的动作，也没问题！郁闷，看来只好减重量做了，可是练背减了重量就没感觉了！但是我怕不减的话，我的手腕到时候会不会就会有损伤啊？
个人认为动作的准确性才整个运动过程中非常的重要，不要一味的加大重量，而导致负重太大，损伤身体。
我自己在做第四节的时候，习惯是大片+小片，有时后状态好的时候没有问题，有时候手腕就很痛，所以现在我就中片+小片，在做的时候，多加些意念，其实效果也是很不错的。
No谢No谢^_^
我很高兴跟你交流的我现在这边上的是BC27，BP57,BB32，BJ36，RPM28不过我和我师傅-程宇上的是BJ35，因为我们俩都喜欢这套，很浓的JAZZ风格，我上RPM，是用RPM30的第一首和第9首，其余都是用28的
要做拉伸
且不要加太多的重量有时候空的杠铃杆深蹲5分钟就已经很好了，你可以试试看轻重量、多次数的练习可以有效的减脂我现在上pump，特别是第7节，我都是徒手带着大家一起做，不加任何的重量，效果很好
