记得一个广告开头是这样的“我把睡眠丢了，白天睡不着，晚上睡不香……”。从字面上理解，失眠就是失去了睡眠。一般人正常情况下，在自己习惯睡眠的时间，躺在床上不要多长时间就会进入梦乡。睡眠的机理和大脑由工作状态进入睡眠扎的过程是如何发生作用的，现代科学还没有完全搞清。但这并不妨碍我们拥有正常的睡眠。随着我们生活节奏的加快，“失眠”这个名词开始被越来越多的人所熟悉。同时也有越来越多的人开始体会到失眠的痛苦。渐渐开始进入我们的生活。
失眠的原因，除去因为大脑本身的器质性病变以外，大多与心理因素有关。比如在情绪剧烈变化，精神紧张，心理波动剧烈的时候，容易出现失眠的情况。那么如何防止它的发生呢？首先，要有一个大致固定的作息时间，也就是让你的身体的生物钟正常运转。个人有个人的习惯，并非是要强求早睡早起或晚睡晚起才好，但规律是一定要有的。在大致时间做相同的事情，除了吃饭睡觉，还有放松的时间、考虑事情的时间有个大致的规划。其次，睡前做些有助与放松的事情，思考问题或者其他剧烈的脑力劳动自然不能放在睡觉前进行。沐浴、听一些舒缓的音乐，还有的同学说到读报纸或者诗歌都是方法。记得在大学时有同学看英文催眠也很有效。再次，保持一个良好的睡眠环境有很重要，比如安静的环境，有合适的温度，黑暗的环境等。这个只能是尽力而为了。
既然，大脑如何进入睡眠状态的机理没有完全搞清，那么，失眠真的是一种病吗？需要治疗吗？对我们中的大部分人来说，仅仅是在一年或几个月中间有那么几次“入睡困难”，彻夜难寐的时候毕竟是非常少的。正如人一顿饭不吃不会饿死一样，一个晚上没有完全进入睡眠状态并不会对我们的身体带来伤害。只是我们自己如何看待“入睡困难”会影响我们第二天的状态。如果你总在考虑“失眠”问题的严重性，陷入其中不能自拔，那就真的对我们带来影响了。
我们的身体是非常精巧的机器。只要我们合理使用，按时保养，它可以承受很多艰难困苦，也可以保证我们在很多年之内充分享受生活的快乐。人生中有太多事情要我们经历，虽然每次拿捏分寸我们都会踟躇，虽然常常对人对事对未来产生疑惑。但正如南京人经常说的“多大事啊！”，这也许正是我们对偶尔的“入睡困难”的正确态度。
源自:我爱单车 作者:阿西莫夫
失眠的原因，除去因为大脑本身的器质性病变以外，大多与心理因素有关。比如在情绪剧烈变化，精神紧张，心理波动剧烈的时候，容易出现失眠的情况。那么如何防止它的发生呢？首先，要有一个大致固定的作息时间，也就是让你的身体的生物钟正常运转。个人有个人的习惯，并非是要强求早睡早起或晚睡晚起才好，但规律是一定要有的。在大致时间做相同的事情，除了吃饭睡觉，还有放松的时间、考虑事情的时间有个大致的规划。其次，睡前做些有助与放松的事情，思考问题或者其他剧烈的脑力劳动自然不能放在睡觉前进行。沐浴、听一些舒缓的音乐，还有的同学说到读报纸或者诗歌都是方法。记得在大学时有同学看英文催眠也很有效。再次，保持一个良好的睡眠环境有很重要，比如安静的环境，有合适的温度，黑暗的环境等。这个只能是尽力而为了。
既然，大脑如何进入睡眠状态的机理没有完全搞清，那么，失眠真的是一种病吗？需要治疗吗？对我们中的大部分人来说，仅仅是在一年或几个月中间有那么几次“入睡困难”，彻夜难寐的时候毕竟是非常少的。正如人一顿饭不吃不会饿死一样，一个晚上没有完全进入睡眠状态并不会对我们的身体带来伤害。只是我们自己如何看待“入睡困难”会影响我们第二天的状态。如果你总在考虑“失眠”问题的严重性，陷入其中不能自拔，那就真的对我们带来影响了。
我们的身体是非常精巧的机器。只要我们合理使用，按时保养，它可以承受很多艰难困苦，也可以保证我们在很多年之内充分享受生活的快乐。人生中有太多事情要我们经历，虽然每次拿捏分寸我们都会踟躇，虽然常常对人对事对未来产生疑惑。但正如南京人经常说的“多大事啊！”，这也许正是我们对偶尔的“入睡困难”的正确态度。
源自:我爱单车 作者:阿西莫夫
谢谢象楼主这样善良的人们，真主会保佑你的，用羊蝎子狠狠的撑大你的胃，阿门~
。
