冬天室外寒冷，快一个多月没骑车了。以前骑车上下班，路程大约四十分钟（单程），勉强算个热身——毕竟超过30分钟，足够达到有氧运动下限。但是，冬天骑车脸、腿的问题好解决，就是出汗湿忽忽的，再遇上顶风，实在有点遭罪，想想还是算了。

问题是年关临近，饭局增多，打好冬季减肥最后一场，形势严峻。想来想去，如果吃实在是避免不了，就只好在运动上找齐儿了。

目前，我已经开始启动冬季减肥紧急预警方案了。

方法如下：

第一，   找一块这样的毯子。我在宜家找的，其实就是破布头做的，很贵，大约12元RMB。

第二，   找一双这样的小球鞋。我在体育用品商店买的。很贵，名牌~回力的。大约26元RMB

第三，   每天晚上找半小时时间。最好是八九点钟。

第四，   勇敢的在小毯子上原地跑30分钟。

第五，   OVER。

要求，跑步时无论是高抬腿还是向后蹬腿，总之，一定要保证双脚步同时离开地面。

还有就是要坚持30分钟。不许以上厕所，看电视，打电话为借口停下来。

频度么，一开始先慢一点，如果塑身心切，可以试着向上窜着跑，效果特明显，保证全身大汗淋漓。

以我多年经验，跑步是一切运动中，除了胃切除之外，塑身效果最强烈，收益最全面的运动。我坚定不移地认为，跑步是运动之王。是一辈子不能放手的运动。

附一段对话：

问：为什么一定要在室内跑？室内环境比室外差，我们一般都爱到室外的广阔天地中锻炼自已、、、

答：少废话。你丫要是有能坚持室外锻炼毅力和决心还用得着现在减肥？？！！冬天嫌冷夏天嫌热，春困秋乏，一年里无穷无尽的借口。如果连室内跑步都坚持不下来，还谈什么室外？当然室内空气可能不如室外，但是你可以把窗户打开么。如果你真能坚持室外跑步，那么，我现在向你学习。

问：为什么一定要个小毯子？

答：首先你家住十四层，那么，出于公德心，你确实不能让楼下忍受你打夯一样的动静，其次，在毯子上跑，能减少对脑部的震动，对身体有好处。

问：还有什么其它建议？

答：你可以在跑步时听音乐，一般我是听水木年华或是羽泉的，有点朝气还有带点动感最好。建设你不要看时间，用听完几首歌来计时，不然象在苦挨，一般的听个六七首歌，时间就过去大半了。

问：真的会有效么？

答；不好说，冲你这么问，我听着就悬。你先去说服自已罢，只有自已有足够的愿望才会采取措施，不打折扣，加量又加价。最后说一遍，这个方法是我总结了无数次失败的代价自已摸索到的。至今坚持，效果么就不说了。

问：。。。

答；不要再问了，如果还想问，那么我就明确告诉你，这个办法对你无效。人只有很难得到的东西才珍惜。你去花钱买减肥药或是买减肥仪器或是参加什么健身班，只要自已的决心和毅力不解决，全没用。我看了大约二十本有关运动的书，在各个健身网站或是论坛阅读了天文数字的贴子，再加上自已三年多的实践，得出的结论就四个字：节食，跑步。

这是无上密诀，但是如何在实际生活中灵活运用，那更是不传之秘了。不要想吃顿这么便宜的饭就想搞定。。。

哥们,先试试再说~~

頂樓介紹的這個方法,俺小的時候在家里偷偷玩過. 結果換來老媽一頓教訓:不老老實實的看書,瞎蹦個甚麼?

多动腿，管住嘴！！