1. 不要抠鼻子。 不要用手指挖鼻孔，也不要揉眼睛。感冒病菌可在你的手上存活数小时，它们通过鼻子和眼睛进入你的身体。“预防感冒的最佳办法是冷天常洗手，让你的手指远离你的眼睛和鼻子，”詹姆士．哈伯德医生说。有人打喷嚏时，视之为一团有毒的烟雾，屏住呼吸赶紧离开，以免感冒病毒进入你的体内。
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“睡眠对免疫系统肯定有影响，”研究睡眠的专家理查德．谢恩博士说。科学家做过这样的实验：他们从健康人身上提取两组血样进行比较，一组为睡眠充足后的血样，另一组为睡眠不足后的血样。结果显示不睡觉的人身体免疫力低下，谢恩博士说。当你睡觉的时候，身体会产生一种人体生长激素（HgH），它不仅促进肌肉生长，还刺激你的骨髓，而免疫细胞正是在这里产生的。
3 .饱食一顿早餐。
荷兰的一项研究发现，饱食一顿早餐的人与那些早餐吃得很少或根本不吃的人相比，其天然抗病毒的细胞提高了450%。因此要吃一些富含纤维和维生素的食物、喝低脂牛奶，假如仍感到饿的话，吃一个橙子（去皮）、一个葡萄果冻，也许再来一杯酸奶果汁。然后喝1至2杯绿茶把所有食物吞下去。实验室研究证实绿茶含有一种可抑制病毒繁殖的化合物。 4. 骑自行车锻炼。 根据美国运动医学学院的研究，患感冒时进行锻炼不会使病情加重。事实证明：锻炼可以增强身体的免疫系统。 5 . 玩游戏。 玩电子游戏也许对健康有利！这里的意思是，让自己短时间玩电子游戏可以刺激你的免疫系统，约书亚．A．博施博士说。在他看来，长时间的压力，如在学校被人欺负或者担心即将到来的考试等，确实会降低你的免疫力。 6 . 吮吸生鸡蛋。 开个玩笑，说得夸张一点。鸡蛋里富含矿物质锌，而锌能够生成白细胞，因而在让你保持强大免疫力方面发挥着重要作用，因此要多吃鸡蛋。有些医生认为葡萄糖酸锌可以阻止病毒进入你的身体，从而预防了感冒。 8 . 喝鸡汤。 这个老祖母们沿用了几个世纪的普通感冒药方确实有效。2000年，医学博士斯蒂芬．雷纳德研究了鸡汤的药用特性，发现它具有适度的消炎作用，的确能让病人感觉舒服一些。
7 . 多喝流质。
流质可以冲走你体内的毒素。如何判断是否喝得够量？看你的小便是否清澈。如果小便略带黄色，表明你喝得不够，再多喝一点。（特别是水。）
