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陆臣千
发表于:2008-6-9 13:54:00
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昨天游泳回来的路上，见一中年男人，推着空荡荡轮椅，在马路上走。
本能的加快速度超了过去。这幅很诡吊的场景一直不能忘去。
前几天聊天，与朋友谈到腰的问题。一起历数好几个腰椎盘间突出的案例，得出的结论是——腰是生命不能承受之轻。在一本健康书籍中看道，人的生理结构根本不是为了久坐准备的，它要用来奔跑、受累、不停闲的折腾。久坐之后，腰不可避免要受损伤。
这书看完后，更坚定了晚跑和游泳的决心。电脑实在害人的玩意，除了一本正经坐在它面前，好象还没有更好的体位能代替。连带着腰椎与颈椎，全犯在这上面。
现在读书，基本是躺着看，可能对眼睛不太好，但是，半靠与躺着两个姿势混搭，应该对视力的影响减弱很多。办公室里，我拒绝了在桌上放电脑。一方面控制上网冲动，另一方面，也减少聊天——在公众场合，私生活和网上，理论上应该是物理隔离的。所以，隐身，是一种正确的选择，尽管有时会趁左右没人时
SMN一会儿。
晚跑的时间，基本上九点左右，以跑步半个小时为界，前后两时段，心理生理状态非常的不一样。特别一身透汗后再冲个澡。若不是刻意控制，熬到一两点都不困。当然，为了保肝，早睡也是很必要的。
朋友说，去年腰犯了之后，心灰意冷。生活黯然了很多。我凑上去，很八卦的打听，到了那地步想到什么？人家还是很诚恳的说：更多的，还是想着怎样坚强的生活下去。看来，受到再多、再大的打击“坚强的生活下去”，还是很有道理的。人字的一撇一挪，不是男人和女人的意思，应该是左腿、右腿的意思——只有靠着自身的调整，才能一点点撑出困境，挨过难关。躺床上哭一阵子，只能当成佐餐的甜点，实足实量的正餐，应该是运动，是主动自觉的调整。
说到腰病期，我也犯过，是挺吓人的。发做起来，几乎不能自理，打车坐进去，硬是花了五分钟时间，司机急得都够呛，听老母机也说过，当时有心把腿锯了——其它事体就更不要想了。那回给我吓得不轻，幸亏没再犯过。设若孤身一人发做起来，指望得上的，也就
120了，这还得手机恰好放在身边够得着地方。
不过，腰犯病可不是推轮椅能解决的。基本上躺在床上，一动不动。当然，听说放在水里效果也不错，只要能漂起来，不用腰部受力。所以，游泳的普适性，充分体现出来了。特别自由游，始终身体保持一条直线，再加上水中“幽灵般滑行”的功力，就算万一落了残障，让人架到水边，还是有信心在另一个世界活蹦乱跳。腰不好跑步可能就要减少一些了，当然，把强度降下来，控制在有氧运动的边缘，问题也不很大。
惟有久坐最要命。从前是久坐成智，现在防的就是久坐成突。至少四十分钟，就要从椅子上站起来，走几步，活动活动筋骨。单位的一个大姐，“突了”之后，开会，基本上以站以为主，坐下超过十分钟，就不行了。与其那时被动的站着，不如现在主动的起来走走，换姿势二二三四，那也是相当重要的。
坚持注意，坚持防护，坚持健康开心生活，
比倒在床上，沉重的考虑怎样坚强的活下去，确实容易得多。
[此贴子已经被作者于2008-6-11 13:00:18编辑过]
源自:我爱单车
作者:陆臣千
