转自ChinaSwim.com 千千纸鹤
我学自由泳，寻找幽灵滑行的感觉~ 日记 2007年9月23日 日记从7月底开始学习自由泳，确切地说，是开始学游泳，在这之前，下过6次水，学了个动作还不太标准的蛙泳。每天练习将近2小时，除了不能去的时候，和游泳馆休息日。本来的目的是，希望能够自救的，万一哪天遇到危险，诸如掉到水里什么的。可是，从开始学自由泳后，自己竟然对游泳着迷了。非常喜欢游泳了，于是下定决心，作为一个长期爱好和寄托，健身休闲吧。刚开始就是练打水，打得比较痛苦，练了大概5天。我问教练，练到什么程度，才算练好，就可以学后面的动作了？教练说，横着一口气打过去（25米）就可以了。又练了2天，已经很轻松地一口气打过去了，然后开始学划手。学划手的时候，好几次没教练，后来教练又病了，结果自己每天就自己练。造成划手好像很不规范。好在现在教练又给专门纠正了，狠狠又练了两天手，总算有点摸样了。练习换气的时候，也是没教练指导，自己是看着别人的模样换，到现在也是换气抬头高，平衡掌握不好。典型的基本功没有。通过学习，我发现，基本功的练习还是非常重要的。分解练习也很重要。我的收获也是比较大的。学会了自由泳，并且体力/速度都有提高，最开心的是，有好几个人说我的动作比较标准，这是我最喜欢听的。追求标准的动作，是我的初衷。记得，刚开始学的时候，同事们都说我的胳膊像机器人，很机械，而且分解动作到每个角度，每个幅度。我就对教练说：我要学最标准的动作。就同看那个空姐mm的帖子里学到的那句话：追求100%的正确，99%的正确等于错误。这也是我努力的目标。当然，我所期待的境界是：幽灵般滑行，呵呵。看了一个id的签名档，很喜欢，就搬来用作自己的了。致虚守静，幽灵滑行。呵呵，希望我早日找到这种感觉。我是9月1日开始游50米，起初的成绩是1分7秒。那时候，还是蹬壁出发。累得不行。练了一周后，就可以比较轻松游50米了。我是每次冲50米，然后休息。过了4日，测的成绩是1分6秒，是岸上跳水出发。后来，教练说要每天游1000米。我是上周才找到游来游去不累的那种感觉的。当然，速度是比较悠闲的那种，刻意去寻找幽灵滑行的感觉，全身非常放松，然后呢，就不感觉到累了。只是缺少速度。上周，教练专门给我纠正了划水的动作错误，自己专门练了手两日。又测的50mi自成绩是58秒，恩，是跳水出发的。教练说我跳水还不行，跳下去就比别人慢好几步。现在看来，标准的动作才会产生速度。在一起训练的同事里，每次掐表，我都是游得是最慢的。但是，我仔细观察了一下她们，觉得她们是属于力量型的，是拼了力气的。我对自己有信心，练标准动作，寻找幽灵滑行的感觉，我想我能游得更快，更轻松。这几日，白天就研读ti全浸式自由泳，今天试着练了一下，困难很大啊，简直很不行。今天还是主要练习教练纠正的手部划水动作。革命尚未成功，我辈仍需努力。如果全世界只有一个人在坚持游泳，那一定就是我~~~~~~~~~~~~~~~9月23日-24日 交流在泳池里，可以请救生员指点一二，或者同游的高手。其实，我发现，别人指点也就是那么关键的一两句话，点到后，自己记住改正。我被救生员点过，说换气头抬得高，自己也知道高，应该把头侧后，耳朵贴在前伸的胳膊上，眼睛平视水面。可是练了好几天，到现在也作不好，只有那么几下子化动的时候还可以。大多数换气头又高。如果有机会，有摄像机录一下自己游的跳水的样子，自己一看就可以发现问题了。离两个月还差几日呢，嘿嘿~~~我的进步真的很大，教练这么说，一起上提高班的也说，救生员也这么说，嘿嘿，再骄傲一下。他们说我有一双天生的打水的腿，呵呵。其实，我觉得，是我比较努力而以。用空姐mm的佛家理论来说，那就是：没有自然，都是因果。我是唯一一个考勤全勤的。hoho，风雨无阻。刚开始的时候，其他人都是有蛙泳基础的，还有几个还会几下自，而我连深水都不敢呆，所以每次都比别人早去。人家一次练2小时，我3个小时。记得看一个介绍游泳运动员的博客里说道：他们的成功都是99%的汗水和泪水。正是如此！！！！教练的要求还是比较随意的。我是游50米的，教练就要求我每次冲50米，休息一会会，也就是够做几个深呼吸的，回来的50m可以自由轻松回来。这样练4组。其他的都是靠自觉随意练。但是教练说，要习惯游快的，游慢了养成习惯，想快也快不了。练习打腿，没有深过关的，初学时，其他动作都不会，教练也不教，直到一口气打过去25米后，才开始教。打腿是自的基本功。腿打得好，推进力大，还可以平衡身体，减小阻力。白岩松说过，梦想是吸引力。我想，每个人都是这样，只要你怀抱着一个梦想，总会牵引着你向它靠近的。我起初希望的也是能自由的、轻松的、快慢随心的爬上1000M，自由轻松地长游，哈哈，万一掉到大海里也可以轻松游回来。测成绩，只是教练需要记录。而且，每次教练让游快，我对教练说：游快了简直是死脑细胞，自由放松地游还是比较舒服。你也可以请朋友帮你测一下的。不过，你可以测长距离的。打水的时候，要用巧力，不是僵硬的腿使劲地打。大腿发力，这样有最大的和水接触面。放松去打，还要仔细体会自己打水的感觉，和发力部位的感受。打水不好，腿部下沉，身体阻力加大，自然是非常累的。看过一句话，我们要像人一样游泳，毕竟人不是鱼，没有它流线型的外形，和光滑的外皮。我们只是模仿它。呵呵，这句话说得很客观。也许，我们追求的境界永远达不到，但是只要是向它靠近，我就会努力下去。9月22日 日记（24日记录）今天是继续练习手的动作。先游500m，然后练习跳水，然后又玩会，然后600。呵呵。今天，游得是匀速的。1.自己观察手形，和划水路线。2.体会最大面积腿打水的感觉。
3.练习了ti，终于明白了为什么叫甜点。当仰卧在水中，镜角边缘与水面平，身体放松，感觉特别舒服。周围的一切声音都静止，只听见心脏的声音，还有像火车一样的一个持续声音，不知道是不是血液流动的声音。因为感觉非常享受，所以，ti里把这个姿势叫做甜点吧。做这个练习，需要非常平静的水面，否则，一有波浪，水就进入鼻腔，呛了就得转身起来。也许搞个鼻夹会更适合吧。4.今天又练习了一臂前伸，头枕在前伸的臂上，然后侧身打水前行。理论上要求头是浸入水里的。我做得还不到位，而且，也是鼻腔进水，不能持续。感觉又像回来了初学自的时候，在浅水反复练习。
9月24日 交流
9月25日 日记
今天是中秋节。游泳馆里竟然没有人游泳，只有我一个人。诺大的馆里，自己的划水声，甚至呼吸声，都格外清晰。自己就一直匀速慢游，体会45度入水前伸，然后下压划水，150度，90度，看文字觉得都明白了，可是划起来真不是那么回事。练习划手已经是第好几天了，还是不能作好，更别说流畅了。稍微一加快速度，手就没形了。我想起空姐mm的教练说的：要精神集中，无论多累，都要保持每个动作标准。我只是尽力寻找这种感觉的。后来又来了3个人。在那里25米戏水玩。还有岸上的几个救生员走来走去。总之，诺大的馆里空荡荡，就我一个女的，感觉怪怪的。索性游了700米就出来了。有时候，做一件事情，需要克服的除了体力因素，还有更多的心理因素。我是一个心理素质比较差的人，坚持学游泳，也是希望自己能够做的好一些，克服很多心理障碍。我的一个同事说，非常想去游泳，可就是一直没有时间，我告诉她，时间就像海绵里的水，只要愿挤总还是有的。我只是把别人花在看电视的时间去游泳了，把别人花在散步的时间去游泳了，把别人划在应酬的时间去游泳了。人生得与失，在于自己的感受。如果你一直没有时间去做一件你喜爱的事情，那么这件事情对你一定不那么重要和热爱。就像爱情，如果不能走到一起，那么原因只有不爱或者爱得不深。我的同事还说，她上学的时候非常喜欢小提琴，可是一直也没有机会学。我就告诉她，如果你喜欢，你现在也可以学啊，有什么不可以的？如果你想做一件事，任何时候都不晚。人，没有翅膀，不能像鸟儿那样飞翔，
学会了游泳，至少可以像鱼儿那样在水中自由游动~~~~希望我能克服来自内心的，和来自客观的，来自周遭的，来自各种困难/压力和阻碍（如果有的话），坚持练习我的自由泳~~~~~阿门~
9月25日 交流
[此贴子已经被作者于2008-3-18 17:24:49编辑过]
源自:我爱单车
作者:似曾相识
不过如你所说，思想收获还是不少的