看过本健身书，里边印象最深的话是：跑步最大特点，就是通过下肢蹬踏，使身体有一个双脚同时离地的过程——这决定了它比任何其它运动都要花费更大的能量——大意如此。

这句话深切的打动了我。

在地心引力作用下，把一百四十余斤身体，一次次抛向天空，并坚持半个小时以上；这种工作对我们的肉身确实算是并不轻松的活动。单位时间内，这是能收到的最好健身效果；当然重点针对呼吸、心肺系统和下肢的肌肉最为有效。我们确实没理由认为胸肌会在跑步的过程中得到扩张，除非您试着以一种爬行方式前进。

如果我们把握了跑步运动的机理，也就是一次次能让身体保持短暂的有规律离地状态，那么，我们确实没有理由对原地的跑步运动加以过份的歧视。

特别是我们这些伪运动爱好者，过高估计自已的运动热情是一种通病。在五年的健身实践中，我越来越坚定的得出结论：自已确实个懒人，在吃苦耐劳承受度，很可能大大低于平均值。比如我从没进过一次健身房，怕花钱是一方面，另外，更重要的，是我十分担心在一次次走在通往健身房路上会改变主意。于是，我在床头放了一对黑色包皮哑铃。这样做的结果是，你不用想太多，把哑铃拎在手上，训练就开始了——省略了“出门”，“在路上”这两个环节，直截了当、直奔主题。除非你坚决不想练，不然，勉为其难的去做，也要搞上三两下。就这样，四年多过去了，好象坚持下来也不是件太难的事情。

不过，这两个月，我把哑铃的训练停了。因为跑步。人的运动时间必竟有限，不可能都兼顾。况且，在冬季加大有氧训练力度，有着更加充分和迫切的理由：

冬天，上下班的单车停了，假日饭局多了，体内脂肪吸收和存储更有效果了。而且，对于腹肌的锻炼，实际上是与有氧运动有着更密切的联系。不把腰上一圈肉活生生消耗下去，“六块”的梦想，永远也只是梦想。当然，盲目认为能恢复到高中时期那种状态确实并不现实，同时，我也很感性趣是的：象二尺二的雪鸡和更加惊悚的二尺不到的赵泽，到我这个年纪会是什么样子。至少，他们把胸肌练成B+或是C-，难度系数也并不低。现在他们更应该注意营养、保健和肌肉训练，可能谈到养生，还为时过早。但是，二位精瘦系列的朋友，当然也不应该忽视跑步。因为，心肺功能的重要性是始终是第一位重要的。没有一颗坚韧的心房，无论长途骑行，还是紫金山走秀短冲；无论下水游泳，还是徒步天涯，以及做其它更有情趣运动，想保持一个可持续发展状态，实在太难了。

现代社会的文明病，也我们大家通病，就是“动得太少”。直接后果造成心脑血管、糖尿病、恶性肿瘤等相关疾病高发。同时，紧张的工作、生活压力，让我们的心房也一天天变得更加脆弱——亚健康是常态，健康成了变态。

做为单车爱好者，受季节、天气的影响，我们很清楚一年之间我们能骑上几回次单车。我们中少数人如烂哥、红星是我知道的能坚持训练的痴迷者；但是，我做不到，远远做不到。不过，骑车上下班在三个季节（夏季可能也骑不多）还是能坚持的，这是单车给我最好的回报。

谈到游泳，我想喜欢并能长期坚持的，肯定不会太多。所谓的长期坚持，我理解至少是一周三次，每次四十分钟到一个小时左右不停顿的巡回。而不是包括上洗澡和湿搭的时间。显然，象珠乔这样有毅力的人，可能不会比比皆是。而且游泳确实也不省钱，按一年365天计，有52个星期，每星期按3次，每次10元计算，一年所需要的费用为1560元。毕竟本地十元的池子还是不多，一般是每次十四元应该也算是很便宜的了，这一算之后的价格，一下变成了2184元，再加上半年不多的置装费、洗澡用品、偶尔的美食费，2500左右是不会少了。

帐就怕算。由是，我们可以看出在单车、游泳、跑步这三大项公认的优质有氧运动中，无论在环境、费用、还是坚持的难易程度上，前两项都存在着一定程度的不周延；

那么，我们现在的选择，

只剩下了跑步。

源自:我爱单车 作者:陆臣千

露胸透露下，这个连载一共多少集啊，是否有出书的打算

半月板略有损伤，不知道能不能搞啊？

所以在游泳啊。

跑步让老美的心肺功能空前强大，但也让他们的关节疾病空前增多。比起跑步，我更喜欢快走

比起快走，我跟喜欢游泳

比起游泳，我更喜欢骑车

好身材，保持更重要