骑行计划范本（文本版）

往返里程：大约120KM

5:00'/中华门--6:00'/东善桥--7:30'/横溪--8:30'云台山（休息一小时）--10：00‘/朱门--10:30'/陆朗--11:00'/南山湖（观赏休息一小时）--12:30'/铜井镇--14:30'/江宁镇--16:30'/汉中门。

考虑到天气炎热，出发的时间要早一些，5：00从中华门美丽达专卖店出发，估计到横溪镇是7：30左右，在横溪做进山前最后一次补给，顺便可以吃顿早饭，8:30一个小时到达云台山山口----此次骑行最高点，后面的路就好走啦。9:30到达南山湖，在此休息观景后，到达铜井镇,在铜井找个地方吃午饭,吃饱了喝足了，走205国道返回南京到汉中门。

全程骑行124.5公里.这条线路大部是公路,坡度不大,路况不错,现在山里有一些沙石路段在施工,铺成水泥路面.公路车,山地车都可以跑,如果不赚爬坡累,单飞车也可以.

适合人群

[Yes]累积1000公里以上自行车越野者

[Yes]累积300公里以上自行车越野者

[Yes]有过一天100公里以上自行车越野经历者

[No]无自行车越野经历者

[Yes]DH山地车 [Yes]有避震山地车  [Yes]无避震山地车  [No]公路车  [No]单飞车

头盔        [*][*][*][*][*]

骑行手套    [*][*][*][*][*]

防晒霜      [*][*][*][*][ ]

水壶/水袋   [*][*][*][*][*]

雨具        [*][ ][ ][ ][ ]

手机/对讲机 [*][*][*][*][ ]

备用内胎    [*][*][*][ ][ ]

气筒        [*][ ][ ][ ][ ]

自带食品/饮料 [*][*][*][*][*]

----骑车有危险，上路需谨慎

    自行车户外越野是一项健康休闲的运动，大家的目的是为了骑行，看沿途的风景，感受骑行的乐趣。

    但是任何一项运动都有危险，只是大小不同而已，骑车也不例外。所以“安全第一”不只是一句口号，每次活动我们最基本的要求就是所有的人都要一个不少地安全地回来。

    参加这个活动，所有的人都是自发自愿的，没有人强迫你来。领队不是保姆，领队的主要责任是给大家带路，并有责任向大家说明路线，强度。但路上的安全说到底是要每个人自己负责的，所以想参加活动的朋友要本着对自己负责，对大家负责的态度，量力而行。

----在路上，我们相互依靠

    不论是菜鸟还是大虾，上了路大家就是朋友，可以共患难的朋友，我们就是一个临时的集体。大家要听领队的安排，对路线不熟的队友不要乱跑，小心迷路。

    新人出发前要认识其他队友（不要害怕结识陌生人，一回生二回熟嘛，呵呵），记下其他队友的手机（尤其是领队的），没有手机的队友要跟定一个有手机且有越野经验的队友。照顾新队友是老队友的责任。遇到困难我们共同克服。

----悄悄地我走了，正如我悄悄地来，不留下一个塑料袋

    保护环境人人有责，在城市里好歹有环卫工人打扫卫生，但是在没有开发、人迹稀少的野外，如果每个人都乱丢垃圾，明年我们再去那里，可能就成了垃圾场了！

    所以在野外，一定注意不要乱扔垃圾，尤其是那些不可降解的塑料类垃圾，每个队友要准备一个塑料袋用于放我们沿途产生的垃圾，等到了城镇再丢进垃圾桶。