9月23日北京铁三比赛总结和感受
9月23日比赛结束后就想写个总结和感受，可一直懒得动笔。昨天组委会终于公布了官方成绩，再没有拖延的借口了。
一、铁三盛会
这次北京铁三世界杯比赛是中国举办的最大规模的铁人三项比赛，比赛总人数超过500人。因为本次比赛是采用2008年奥运会路线，所以吸引了众多世界顶尖选手，其中男女世界排名前100名的职业选手，绝大部分都来参赛了。比赛水平之高可见一斑。
二、比赛路线
对本次比赛路线的感觉就是两个字：壮观!
整体来讲本次比赛路线设计很完美。整个路线穿行于十三陵水库的青山绿水间，水库大坝的斜坡成为天然的看台，可以容纳数千人。游泳起点位于水库的中间，湖心小岛的亭台水榭构成绝妙的背景。转换区就设在看台前方一字排开。自行车和跑步赛段都设置在蟒山山麓，并且可以多次经过观众席，因此非常有利于观赏。看台前有1公里左右的宽阔赛道，全部由蓝色的塑胶铺设而成，与蓝天、碧水相映，蔚为壮观。能够有机会参加这样高水平的比赛，能够在这样风景如画的路线上走上一遭，确实让人激动和难忘。这一点，我想所有参赛选手都会深有体会。
本次比赛路线设计难度较大，尤其是7公里的自行车赛段，其中除了多处急转弯，还有将近1公里坡度约为10％爬坡。这一设计有利于弯道技术好的选手发挥，选手之间很容易拉开距离。参赛的业余选手普遍反映自行车赛段难度较大，因此选手们的比赛用时普遍增加。以老潘为例，他这次比赛和去年锦州比赛成绩同为第5名，他去年锦州用时2小时24分，今年北京用时2小时32分，比去年多了8分钟。今年北京第一名用时也比去年锦州第一名多了9分钟。可见今年北京的比赛路线难度比较大。
美中不足的是，铺设赛道大量采用了钢结构，严重干扰了计时系统，造成分段成绩有误，以至于已公布的职业选手成绩中只有总成绩，没有分段成绩。
三、比赛成绩
我参加的是男子30-39标准距离分龄组，官方公布的成绩是3:06:43 (其中游泳45分，骑车1小时43分，跑步37分), 第21名。该成绩与我自己的计时有些出入，我自己计时总共是3小时15分，其中游泳43分，跑步是47分，估计是他们把我跑步的成绩计错了。
我对自己的成绩很不满意。去年夏天我在锦州第一次参加了铁三的正式比赛，当时的成绩是该组的第14名，用时2小时41分。这次比赛前给自己定的目标是争取进前10名的，没想到这次成绩退步这么大。这次比赛中游泳时我出了心理问题，自行车比赛中还意外地掉链子，最终影响了成绩。
四、赛前准备
去年8月底暂时告别北京来上海读书。就在开学的前一周，8月20号，我在一次自行车训练时摔伤了右肩。当时骑行在大村至高崖口的路上，在一个下坡急速转弯时不慎摔车，人飞出去几米远，头部和肩部重重撞在地上，造成右肩锁骨脱位，韧带撕裂。幸好当时戴着头盔，否则后果不堪设想。因为当天没能及时手术，只能待外伤痊愈后，到了10月中旬才在北医三院住院手术。医生经过几个小时的折腾，先是截去我一段锁骨，然后从我左腿上抽取了几束韧带，重新绑在打了孔的锁骨上。整个肩锁关节重造。术后被医生告知，需要一年的时间才能完全恢复。
由于受伤和手术后长达5个月的固定和吊挂，整个右肩、右臂以及背部的肌肉群严重萎缩。今年春节后，我开始通过游泳和跑步进行力量恢复训练。一直到五一节前，右肩和右臂的基本功能才算是恢复了。虽然当时有些动作还做不到位，但凑合着用是没问题了。被抽了筋的左腿恢复得较快，今年4月23日还参加了上海金桥8公里长跑比赛，成绩是32分钟，第35名。刚恢复不久，这个成绩也算是说得过去了。
从4月份起开始恢复自行车训练。由于课程和考试较多，当时每月跑步和自行车训练的次数很有限。直到7月份，课程安排相对轻松些，才有了更多的时间安排训练。从7月底开始，每周一次全程训练。每次训练游泳用时大概37-40分钟，自行车1小时20分，跑步50-60分钟，总用时大概3小时到3小时10分左右。由于上海多为平路，骑行难度不大，因此自行车训练效果不好。长期缺乏在坡路上骑行训练的结果就是，当我回北京比赛遇到难度较大的坡路时，骑行起来就倍感吃力。
据我所知，参加这次北京比赛的业余选手中，从上海一共来了4个人：我跟朋友张令(去年我们在锦州比赛时相识)，还有他的两个韩国同事。他们三个人全部在中芯国际工作，他们公司的体育设施比较全，而且紧临去机场的高速公路。因此我们的训练基本上是在这里进行的。这次比赛，他们是以上海铁三俱乐部的名义参赛；我是以学校的名义报名的，本想为校争光的，没想到成绩不理想，事与愿违。
我跟张令22日早晨乘火车到达北京，爸妈和舅舅开车把我们送到十三陵水库报到。由于第二天比赛时没法来现场观看，他们就提前一天参观了赛场。接下来报到，入住，领号码，参加技术会，忙活了大半天。组委会安排的中商酒店居住条件尚可，但提供的自助餐实在是太差了，服务也很差。按计划我们23号中午才开始比赛，结束后回到酒店估计要到4点钟，酒店坚持要多收我们半天房费，害得我们只好在比赛当天23号上午提前退房。23号下午，当我们返回酒店取寄存的东西时，看到八一队的工作人员正在跟酒店前台因为多收半天房费的事发生争吵。根本不为运动员着想，这家酒店着实给咱北京人丢脸!
比赛前一两天，我感觉身体状态不好，总是拉肚子，不敢乱吃东西，除了面食，只敢吃土豆。比赛前失眠是我的老毛病了。比赛前一晚，睡觉前虽然特意吃了安眠药，结果后半夜还是醒了，再也睡不着。比赛前一天在水库里游泳适应场地时，发现水很冷，原本就怕水冷的我，此时心里开始变得非常紧张，一种对游泳莫名的恐惧感油然而生。
五、比赛过程
我在比赛过程中，游泳是最丢人的，险些退出比赛，自行车成绩较差，跑步发挥正常。
1，游泳用时43分。
为了防寒，我加穿了一条长泳裤，又在身上涂了好多凡士林。由于涂得太多，身上闪闪发光，在排队检录时，被身后一个身穿深绿色泳衣的女孩(赛后得知她名字叫“冬天”)和她的朋友误认为我涂了防晒油。这是她们第一次参加铁三比赛，很好奇地问我“怎么涂了防晒油你还这么黑啊？”有点搞笑! 更搞笑的是，当她们得知凡士林可以防止衣服擦伤皮肤时，就纷纷从我的手臂和肩上往下抹多余的凡士林，然后再涂在自己身上，亲历了一次被人“揩”油。
游泳出发前我一直很紧张，一想到水很冷，心里就更加恐惧。这种感觉在去年锦州比赛前也曾有过，但当时比赛开始后很快就忘了，因此我希望比赛开始后会感觉好些。张令和韩国朋友Helios也不停地安慰我。终于挨到了发令的汽笛声响起，跟着其他选手一起跳进水中。心中的恐惧感在入水后并没有减轻，反面因为水的确有些冷，使得我心跳加快，呼吸也变得越来越急促。游出100米后，我感觉胸闷异常，心中的抵触情绪越来越占了上风，不想再游了，于是先改为蛙泳，速度越来越慢，再后来就是干脆抓住浮标不游了。时间一分钟一分钟地过去，眼看其他选手渐渐远去，我甚至能看到对面已经有人游过第二个拐弯的浮桶了。这时候就听到有人在救生艇上拿着喇叭大喊：“注意最后一名选手!” 其中有一条救生艇很快向我驶来并且问我“要不要上船？”
当时的心里感觉矛盾极了。又想上船放弃比赛，又觉得如果那样一定会很丢人：在数千观众的众目睽睽下临阵脱逃，着实不是件光彩的事。更丢人的是，如果要退出比赛，怎么对得起自己准备了好几个月，怎么对得起那1000多块钱的路费。如果要退出比赛，回去跟同学怎么说？跟亲戚朋友怎么讲？就这么跳下来洗个澡就结束了？如果要退出比赛，以后还会有勇气再参加铁三吗…… 一时间，脑子里闪过无数个相互矛盾的念头。我曾无数次地想举手示意上船，可每次话到嘴边终于没喊出来。这时，后出发的一组选手已经开始超过我了，又过了一会，有几个女选手也开始超过我了。于是我又硬着头皮向前游，心想再坚持一会，不行再上船…… 就这样，游游停停，算是挨过了第一圈。再重新上了出发台时，一看表已经过了25分钟了。当我踉踉跄跄地跑到靠近浮标一侧的出发台前，准备再次入水时，我又犹豫了：再下水？还是就此退出比赛？就这样我在出发台上又站了足足有1分多钟。眼看着其他选手从我身边一个个重新跃入水中，于是眼一闭，也跟着跳进去了。
再次入水后很快就找到了感觉，呼吸也很快调整得较平稳，速度也开始越来越快。终于一鼓作气完成了第二圈。第二圈用时不到16分钟。按照第二圈的速度算，我至少在水里白白地浪费了10分钟。上岸后准备换项时，很多选手的车不见了，知道人家早上岸了。这时，突然听到后面有人喊我的名字，回头一看原来是张令，他也才出水。惊讶! 我还以为他早在我前面上岸了。这时心里略感宽慰：还好，还不是很糟糕。
2，自行车1小时44分。
由于在游泳时在水中多泡了10几分钟时间，导致热量过多地消耗，体能下降，以至于出水后，腿部肌肉感觉很僵硬，骑行时，特别是上坡时很难发力。
换自行车后，我跟张令几乎一起出发。在第一个上坡Helios追上我们，他已经超过我们一圈。由于去年下山摔伤，再面对下坡路段时，心里难免有些心理障碍。这次的路段坡多，急转弯多，因此下坡时我一直不太敢放速度。眼看着张令和Helios在下坡和转弯时越来越快，转到平路时，已经被他们拉下了好长一段距离。于是我又在平路上奋力追上他们。但在第三圈下坡和转弯时，再次被他们拉下，再也没能追上。不久老潘也追上来，他也超过了我一圈。
大概是骑行到第4圈时，在大坝北侧的上坡路段，当我正低头艰难地向上爬时，一个绿色的身影从我身边闪过，抬头一看，正是游泳出发前“揩”我油的那个女孩--冬天。当时我奋力追上去，心想，怎么也不能落在一个比我后出发的女选手后面啊，太丢人了! 没想到忙中出错，在一个转弯处变速时，车链子掉了。FAINT! 赶紧下车上链条，再起动，又偏巧是上坡。浪费了好几分钟后，重回赛道时，冬天早已不见了踪影，再想追已经没有动力了。
另外一个小插曲。自行车赛段，我只带了一瓶水，由于比赛时天很热，在我骑行到第5圈时，自己带的水已经喝光了。当时一位观众，坐在一个上坡的路边。当我向他要水时，他的水也喝完了，但他向我喊了一句“下一圈时你再找我，我给你找点”。最后一圈再见到他时，他赶紧跑过来，递给我半瓶水。非常感谢这位热心的观众。
3，跑步用时47分。
我知道前面的两项落后了很多，名次肯定会比较靠后，跑步时追赶和超越的动力就不那么强烈了，因此也没有尽全力。我刚到跑步换项区时，张令已经微笑着跑过泻洪闸的下坡了。此后的每一圈当我看到他时，他的速度都会更快一些，感觉他那天跑步的状态很好。跑步的时候又遇到冬天，她应该是在我前面的，最后一两圈时，她的速度有点下降，看得出来她有些累了。她最终取得了年龄组第二名。第一次参加铁三比赛她就取得了这么好的成绩，很强啊! 跑步到最后一圈时，我已经基本放开了。全程比赛中只有跑步最后500米的冲刺，还算令我满意，但对最终的排名已经不重要了。
在跑到第二圈经过冲刺门后面的看台时，突然传来一个熟悉的声音喊我的名字，抬头一看，原来是孙队。他一直在那里抓拍照片呢。已经有一年多没见了，能在这里再次见到他确实很意外，也很兴奋。他是因为腿伤不能再参加铁三比赛了，但他对铁三的那份热情依然令人感动。我在比赛进行中为数不多的照片就是他拍的。
六、总结和感受
在回上海的火车上，张令对我的总结是：在身体上和心理上都没准备好。我同意他的评价，但我更相信自己的成绩不理想，问题主要在心理上。我们经常会听到这种说法：在实力接近的选手之间，比赛的胜负往往取决于心理和毅力。这次参加比赛，我亲身体验了一次这种感觉。其实自己完全有实力顺利完成游泳比赛，而且我在比赛时通常会比平时训练成绩要好些。这次比赛游泳时“怯场”其实就是心理没有调整好。
这次比赛成绩不理想，除了心理外，也或多或少地受一些不利的客观因素影响。
1，中欧的食堂实在是糟糕，大部分饭菜约等于垃圾。我喜欢吃牛肉，可是搞不懂他们怎么会把好端端的牛肉祸害成那个样子，实在是对不住死去的牛。吃不习惯这里的饭菜，可能是我体能下降的原因之一。
2，从铁三运动的角度看，无论是自然环境还是人文环境，上海都无法与北京相比。这里没有山，没有坡路，而且经常下雨，适合自行车训练的场地少，想提高训练效果，特别是提高爬坡能力很难。
3，我们学校方圆15公里的范围内找不到一个50米的游泳池。据我所知，偌大的浦东新区，可能只有一两个50米的游泳池。更糟糕的是，这里游泳馆都很小，水温通常较高，长时间在这里游泳，突然改成在水温较低的自然水域里会非常不适应。跟我从上海同去的两个朋友就都带了厚厚的保暖泳衣，其中一个韩国人还在比赛中用了。在游泳出发前，此事还一度遭到部分裁判的反对，险些取消他的参赛资格。
我庆幸自己最终没有放弃比赛。虽然成绩不理想，但仍然很兴奋。能顺利地从去年受伤的阴影中走出来，从这一点上来说，我对自己的表现还算满意。
感谢父母的关心和支持。虽然自从去年我受伤后，他们一直反对我继续自行车运动，担心我再受伤；但得知我报名参加比赛后，他们非常希望能来现场为我加油助威。也感谢同学和朋友们对我的鼓励。虽然没能实现进前10的目标，可是当我回到学校后，很多同学都向我表达祝贺，很感动。
当比赛结束的时刻到来时，我抓起相机，一阵疯狂地拍照，希望能把赛场内外所有的兴奋和感动都记录下来，把它传递给身边的每一个人，让他们都能感受铁三，了解铁三，参与铁三。在夕阳的余辉中，依依不舍地离开壮观的赛场，告别群山环抱的十三陵水库。希望明年还能站在这里，希望以后年年能来这里参加比赛。
源自:我爱单车 作者:傅先生
9月23日比赛结束后就想写个总结和感受，可一直懒得动笔。昨天组委会终于公布了官方成绩，再没有拖延的借口了。
一、铁三盛会
这次北京铁三世界杯比赛是中国举办的最大规模的铁人三项比赛，比赛总人数超过500人。因为本次比赛是采用2008年奥运会路线，所以吸引了众多世界顶尖选手，其中男女世界排名前100名的职业选手，绝大部分都来参赛了。比赛水平之高可见一斑。
二、比赛路线
对本次比赛路线的感觉就是两个字：壮观!
整体来讲本次比赛路线设计很完美。整个路线穿行于十三陵水库的青山绿水间，水库大坝的斜坡成为天然的看台，可以容纳数千人。游泳起点位于水库的中间，湖心小岛的亭台水榭构成绝妙的背景。转换区就设在看台前方一字排开。自行车和跑步赛段都设置在蟒山山麓，并且可以多次经过观众席，因此非常有利于观赏。看台前有1公里左右的宽阔赛道，全部由蓝色的塑胶铺设而成，与蓝天、碧水相映，蔚为壮观。能够有机会参加这样高水平的比赛，能够在这样风景如画的路线上走上一遭，确实让人激动和难忘。这一点，我想所有参赛选手都会深有体会。
本次比赛路线设计难度较大，尤其是7公里的自行车赛段，其中除了多处急转弯，还有将近1公里坡度约为10％爬坡。这一设计有利于弯道技术好的选手发挥，选手之间很容易拉开距离。参赛的业余选手普遍反映自行车赛段难度较大，因此选手们的比赛用时普遍增加。以老潘为例，他这次比赛和去年锦州比赛成绩同为第5名，他去年锦州用时2小时24分，今年北京用时2小时32分，比去年多了8分钟。今年北京第一名用时也比去年锦州第一名多了9分钟。可见今年北京的比赛路线难度比较大。
美中不足的是，铺设赛道大量采用了钢结构，严重干扰了计时系统，造成分段成绩有误，以至于已公布的职业选手成绩中只有总成绩，没有分段成绩。
三、比赛成绩
我参加的是男子30-39标准距离分龄组，官方公布的成绩是3:06:43 (其中游泳45分，骑车1小时43分，跑步37分), 第21名。该成绩与我自己的计时有些出入，我自己计时总共是3小时15分，其中游泳43分，跑步是47分，估计是他们把我跑步的成绩计错了。
我对自己的成绩很不满意。去年夏天我在锦州第一次参加了铁三的正式比赛，当时的成绩是该组的第14名，用时2小时41分。这次比赛前给自己定的目标是争取进前10名的，没想到这次成绩退步这么大。这次比赛中游泳时我出了心理问题，自行车比赛中还意外地掉链子，最终影响了成绩。
四、赛前准备
去年8月底暂时告别北京来上海读书。就在开学的前一周，8月20号，我在一次自行车训练时摔伤了右肩。当时骑行在大村至高崖口的路上，在一个下坡急速转弯时不慎摔车，人飞出去几米远，头部和肩部重重撞在地上，造成右肩锁骨脱位，韧带撕裂。幸好当时戴着头盔，否则后果不堪设想。因为当天没能及时手术，只能待外伤痊愈后，到了10月中旬才在北医三院住院手术。医生经过几个小时的折腾，先是截去我一段锁骨，然后从我左腿上抽取了几束韧带，重新绑在打了孔的锁骨上。整个肩锁关节重造。术后被医生告知，需要一年的时间才能完全恢复。
由于受伤和手术后长达5个月的固定和吊挂，整个右肩、右臂以及背部的肌肉群严重萎缩。今年春节后，我开始通过游泳和跑步进行力量恢复训练。一直到五一节前，右肩和右臂的基本功能才算是恢复了。虽然当时有些动作还做不到位，但凑合着用是没问题了。被抽了筋的左腿恢复得较快，今年4月23日还参加了上海金桥8公里长跑比赛，成绩是32分钟，第35名。刚恢复不久，这个成绩也算是说得过去了。
从4月份起开始恢复自行车训练。由于课程和考试较多，当时每月跑步和自行车训练的次数很有限。直到7月份，课程安排相对轻松些，才有了更多的时间安排训练。从7月底开始，每周一次全程训练。每次训练游泳用时大概37-40分钟，自行车1小时20分，跑步50-60分钟，总用时大概3小时到3小时10分左右。由于上海多为平路，骑行难度不大，因此自行车训练效果不好。长期缺乏在坡路上骑行训练的结果就是，当我回北京比赛遇到难度较大的坡路时，骑行起来就倍感吃力。
据我所知，参加这次北京比赛的业余选手中，从上海一共来了4个人：我跟朋友张令(去年我们在锦州比赛时相识)，还有他的两个韩国同事。他们三个人全部在中芯国际工作，他们公司的体育设施比较全，而且紧临去机场的高速公路。因此我们的训练基本上是在这里进行的。这次比赛，他们是以上海铁三俱乐部的名义参赛；我是以学校的名义报名的，本想为校争光的，没想到成绩不理想，事与愿违。
我跟张令22日早晨乘火车到达北京，爸妈和舅舅开车把我们送到十三陵水库报到。由于第二天比赛时没法来现场观看，他们就提前一天参观了赛场。接下来报到，入住，领号码，参加技术会，忙活了大半天。组委会安排的中商酒店居住条件尚可，但提供的自助餐实在是太差了，服务也很差。按计划我们23号中午才开始比赛，结束后回到酒店估计要到4点钟，酒店坚持要多收我们半天房费，害得我们只好在比赛当天23号上午提前退房。23号下午，当我们返回酒店取寄存的东西时，看到八一队的工作人员正在跟酒店前台因为多收半天房费的事发生争吵。根本不为运动员着想，这家酒店着实给咱北京人丢脸!
比赛前一两天，我感觉身体状态不好，总是拉肚子，不敢乱吃东西，除了面食，只敢吃土豆。比赛前失眠是我的老毛病了。比赛前一晚，睡觉前虽然特意吃了安眠药，结果后半夜还是醒了，再也睡不着。比赛前一天在水库里游泳适应场地时，发现水很冷，原本就怕水冷的我，此时心里开始变得非常紧张，一种对游泳莫名的恐惧感油然而生。
五、比赛过程
我在比赛过程中，游泳是最丢人的，险些退出比赛，自行车成绩较差，跑步发挥正常。
1，游泳用时43分。
为了防寒，我加穿了一条长泳裤，又在身上涂了好多凡士林。由于涂得太多，身上闪闪发光，在排队检录时，被身后一个身穿深绿色泳衣的女孩(赛后得知她名字叫“冬天”)和她的朋友误认为我涂了防晒油。这是她们第一次参加铁三比赛，很好奇地问我“怎么涂了防晒油你还这么黑啊？”有点搞笑! 更搞笑的是，当她们得知凡士林可以防止衣服擦伤皮肤时，就纷纷从我的手臂和肩上往下抹多余的凡士林，然后再涂在自己身上，亲历了一次被人“揩”油。
游泳出发前我一直很紧张，一想到水很冷，心里就更加恐惧。这种感觉在去年锦州比赛前也曾有过，但当时比赛开始后很快就忘了，因此我希望比赛开始后会感觉好些。张令和韩国朋友Helios也不停地安慰我。终于挨到了发令的汽笛声响起，跟着其他选手一起跳进水中。心中的恐惧感在入水后并没有减轻，反面因为水的确有些冷，使得我心跳加快，呼吸也变得越来越急促。游出100米后，我感觉胸闷异常，心中的抵触情绪越来越占了上风，不想再游了，于是先改为蛙泳，速度越来越慢，再后来就是干脆抓住浮标不游了。时间一分钟一分钟地过去，眼看其他选手渐渐远去，我甚至能看到对面已经有人游过第二个拐弯的浮桶了。这时候就听到有人在救生艇上拿着喇叭大喊：“注意最后一名选手!” 其中有一条救生艇很快向我驶来并且问我“要不要上船？”
当时的心里感觉矛盾极了。又想上船放弃比赛，又觉得如果那样一定会很丢人：在数千观众的众目睽睽下临阵脱逃，着实不是件光彩的事。更丢人的是，如果要退出比赛，怎么对得起自己准备了好几个月，怎么对得起那1000多块钱的路费。如果要退出比赛，回去跟同学怎么说？跟亲戚朋友怎么讲？就这么跳下来洗个澡就结束了？如果要退出比赛，以后还会有勇气再参加铁三吗…… 一时间，脑子里闪过无数个相互矛盾的念头。我曾无数次地想举手示意上船，可每次话到嘴边终于没喊出来。这时，后出发的一组选手已经开始超过我了，又过了一会，有几个女选手也开始超过我了。于是我又硬着头皮向前游，心想再坚持一会，不行再上船…… 就这样，游游停停，算是挨过了第一圈。再重新上了出发台时，一看表已经过了25分钟了。当我踉踉跄跄地跑到靠近浮标一侧的出发台前，准备再次入水时，我又犹豫了：再下水？还是就此退出比赛？就这样我在出发台上又站了足足有1分多钟。眼看着其他选手从我身边一个个重新跃入水中，于是眼一闭，也跟着跳进去了。
再次入水后很快就找到了感觉，呼吸也很快调整得较平稳，速度也开始越来越快。终于一鼓作气完成了第二圈。第二圈用时不到16分钟。按照第二圈的速度算，我至少在水里白白地浪费了10分钟。上岸后准备换项时，很多选手的车不见了，知道人家早上岸了。这时，突然听到后面有人喊我的名字，回头一看原来是张令，他也才出水。惊讶! 我还以为他早在我前面上岸了。这时心里略感宽慰：还好，还不是很糟糕。
2，自行车1小时44分。
由于在游泳时在水中多泡了10几分钟时间，导致热量过多地消耗，体能下降，以至于出水后，腿部肌肉感觉很僵硬，骑行时，特别是上坡时很难发力。
换自行车后，我跟张令几乎一起出发。在第一个上坡Helios追上我们，他已经超过我们一圈。由于去年下山摔伤，再面对下坡路段时，心里难免有些心理障碍。这次的路段坡多，急转弯多，因此下坡时我一直不太敢放速度。眼看着张令和Helios在下坡和转弯时越来越快，转到平路时，已经被他们拉下了好长一段距离。于是我又在平路上奋力追上他们。但在第三圈下坡和转弯时，再次被他们拉下，再也没能追上。不久老潘也追上来，他也超过了我一圈。
大概是骑行到第4圈时，在大坝北侧的上坡路段，当我正低头艰难地向上爬时，一个绿色的身影从我身边闪过，抬头一看，正是游泳出发前“揩”我油的那个女孩--冬天。当时我奋力追上去，心想，怎么也不能落在一个比我后出发的女选手后面啊，太丢人了! 没想到忙中出错，在一个转弯处变速时，车链子掉了。FAINT! 赶紧下车上链条，再起动，又偏巧是上坡。浪费了好几分钟后，重回赛道时，冬天早已不见了踪影，再想追已经没有动力了。
另外一个小插曲。自行车赛段，我只带了一瓶水，由于比赛时天很热，在我骑行到第5圈时，自己带的水已经喝光了。当时一位观众，坐在一个上坡的路边。当我向他要水时，他的水也喝完了，但他向我喊了一句“下一圈时你再找我，我给你找点”。最后一圈再见到他时，他赶紧跑过来，递给我半瓶水。非常感谢这位热心的观众。
3，跑步用时47分。
我知道前面的两项落后了很多，名次肯定会比较靠后，跑步时追赶和超越的动力就不那么强烈了，因此也没有尽全力。我刚到跑步换项区时，张令已经微笑着跑过泻洪闸的下坡了。此后的每一圈当我看到他时，他的速度都会更快一些，感觉他那天跑步的状态很好。跑步的时候又遇到冬天，她应该是在我前面的，最后一两圈时，她的速度有点下降，看得出来她有些累了。她最终取得了年龄组第二名。第一次参加铁三比赛她就取得了这么好的成绩，很强啊! 跑步到最后一圈时，我已经基本放开了。全程比赛中只有跑步最后500米的冲刺，还算令我满意，但对最终的排名已经不重要了。
在跑到第二圈经过冲刺门后面的看台时，突然传来一个熟悉的声音喊我的名字，抬头一看，原来是孙队。他一直在那里抓拍照片呢。已经有一年多没见了，能在这里再次见到他确实很意外，也很兴奋。他是因为腿伤不能再参加铁三比赛了，但他对铁三的那份热情依然令人感动。我在比赛进行中为数不多的照片就是他拍的。
六、总结和感受
在回上海的火车上，张令对我的总结是：在身体上和心理上都没准备好。我同意他的评价，但我更相信自己的成绩不理想，问题主要在心理上。我们经常会听到这种说法：在实力接近的选手之间，比赛的胜负往往取决于心理和毅力。这次参加比赛，我亲身体验了一次这种感觉。其实自己完全有实力顺利完成游泳比赛，而且我在比赛时通常会比平时训练成绩要好些。这次比赛游泳时“怯场”其实就是心理没有调整好。
这次比赛成绩不理想，除了心理外，也或多或少地受一些不利的客观因素影响。
1，中欧的食堂实在是糟糕，大部分饭菜约等于垃圾。我喜欢吃牛肉，可是搞不懂他们怎么会把好端端的牛肉祸害成那个样子，实在是对不住死去的牛。吃不习惯这里的饭菜，可能是我体能下降的原因之一。
2，从铁三运动的角度看，无论是自然环境还是人文环境，上海都无法与北京相比。这里没有山，没有坡路，而且经常下雨，适合自行车训练的场地少，想提高训练效果，特别是提高爬坡能力很难。
3，我们学校方圆15公里的范围内找不到一个50米的游泳池。据我所知，偌大的浦东新区，可能只有一两个50米的游泳池。更糟糕的是，这里游泳馆都很小，水温通常较高，长时间在这里游泳，突然改成在水温较低的自然水域里会非常不适应。跟我从上海同去的两个朋友就都带了厚厚的保暖泳衣，其中一个韩国人还在比赛中用了。在游泳出发前，此事还一度遭到部分裁判的反对，险些取消他的参赛资格。
我庆幸自己最终没有放弃比赛。虽然成绩不理想，但仍然很兴奋。能顺利地从去年受伤的阴影中走出来，从这一点上来说，我对自己的表现还算满意。
感谢父母的关心和支持。虽然自从去年我受伤后，他们一直反对我继续自行车运动，担心我再受伤；但得知我报名参加比赛后，他们非常希望能来现场为我加油助威。也感谢同学和朋友们对我的鼓励。虽然没能实现进前10的目标，可是当我回到学校后，很多同学都向我表达祝贺，很感动。
当比赛结束的时刻到来时，我抓起相机，一阵疯狂地拍照，希望能把赛场内外所有的兴奋和感动都记录下来，把它传递给身边的每一个人，让他们都能感受铁三，了解铁三，参与铁三。在夕阳的余辉中，依依不舍地离开壮观的赛场，告别群山环抱的十三陵水库。希望明年还能站在这里，希望以后年年能来这里参加比赛。
源自:我爱单车 作者:傅先生
