最近一直在练自由泳，每天都是个小板板夹着划手。水里游着眼睛难免不盯手溜号到别的泳客身上，wts里面奋斗自由泳的不在少数，各个层次的都有，看了些，就着自己的体会，偶觉得：

1。初学自由泳的同志们应该从基础下手，即，弄个板板打水先。找到鞭状打水的感觉。

2。打水练习中应穿插单臂划手练习，上下肢协调，避免疲劳。

3。打腿有一定体会后，开始夹板划手。划手的开始最好向有经验的同志请教，理论知识先行。

4。换气是个大问题，应该在划手刚开始就强迫自己左右换气。口咬肩换气，找到水里的平衡感。免得以后不好改。

5。能够领会抓水，抱水，推水后，开始配合。配合初期主要是调节手脚频率。一次划臂6次打水。3次划臂一次换气。

6。配合中体会身体原木滚动与划臂打水的一致。

7。长游，规范技术。

总之：打好基础先，磨刀不误砍柴功。

这是我对练习自由泳的一些看法，共勉。

源自:我爱单车 作者:傅先生