浅析女子自行车争先赛的启动技术

摘要:争先赛中的启动技术的掌握和运用,是整场比赛的关键,实际的技战术中谁能够在最段的时间内早爆发出坚决果断的最大力量,也可以说谁就争得了整场比赛的主动权,由于争先赛进入24排名后,不是完全靠速度快来取胜的,其是在场上双方的斗志斗勇,谁先抢得了先机,谁就有可能取得胜利,而所谓的先机就是运动员合理有效的掌握爆发的启动技术,其有效的完美掌握及结合自身力量最大程度上的运用又与运动员的踏蹬技术要求是密不可分的,争先赛的启动有不同与其他自行车项目的启动,争先赛中的启动是一种半原地的启动,对运动员的踏蹬技术要求又是特别的高,本文对运动员的踏蹬技术进行细致的研究

关键词:女子争先赛  启动技术  踏蹬技术  合理运用

1.前言:自行车女子短距离项目一直是我国自行车项目中的重点和优势项目,在悉尼和雅典奥运会上分获500米计时赛的铜牌和银牌,但这一项将在2008年奥运会上被取消,但2008的夺金目标不变,其重点就落在了女子争先赛项目上.和55米计时一样,争先赛也属于自行车短距离项目,最近几年我国女子争先赛选手已在世界大赛中崭露头角,吉林19岁的郭爽在前年和去年世青赛上蝉联争先赛项目的冠军,今年的世青赛小将郭爽更是争先赛,500米计时和凯林赛的三料冠军,这足以说明我国短距离自行车运动的发展已接近世界的前列,目前能够可以培养更多的2008接班人,在未来的不到3年的时间里是重重之重的任务.

2.研究对象和研究的方法:

2.1研究对象:省自行车队运动员

2.2研究方法:

2.2.1:文献资料阅读法

2.2.2:踏蹬技术分析法

2.2.3:实战比赛中灵活运用法

3.训练中踏蹬技术的分析与实战运用

3.1:踏蹬技术是自行车运动的关键的技术动作,也是争先赛取胜的法宝,但其也是最复杂和最难掌握的动作.良好的踏蹬技术可使运动员以最小的能量消耗得到尽可能大的功率,达到较高的速度,为次自行车运动员一定要在改进踏蹬技术上狠下工夫.以下是踏蹬动作的用力分析:

踏蹬动作是周期性运动,即在一个固定范围内,以中轴(支点)为圆心,以曲柄为半径重复地进行运动.我们以一周为例来进行受力分析:

当踏蹬到与地面垂直的A点时,作用力F的方向通过中轴(支点),它的力臂等于零,力矩也等于零,因此不做功,也就无法使自行车前进.我们称之为死点(上临界点).

当脚踏蹬到B点时与水平面成45度,作用力F的方向应该尽量与踏蹬杆成垂直来增加有效功.因此可知脚的用力方向应尽量与踏蹬杆成垂直,其踏蹬方法应该是脚跟下垂,脚尖稍稍抬起.

当作用力F与踏蹬杆成垂直部位时动力距M=F*D,力矩最大,这是运动员踏蹬用力的最重要阶段.当脚蹬转到D点时与图8所示的B点相似,只是方向有所变化,所以脚的用力也应随之改变,.这时脚跟应向上抬起,脚尖下垂一些.

当脚蹬转到E点时作用力F的方向又通过支点(中轴),动力作用为零,我们称为下死点(下临界点)

通过以上各点的受力分析可见,每踏蹬一周可分为四个阶段:

第一阶段:上临界点(上死点)

第而临界点:工作阶段(用力阶段)

第三阶段:下临界点(下死点)

第四阶段:回转阶段(放松阶段)

沿着圆周进行踏蹬的力量都是通过切线来传递的,踏蹬每个阶段时,肌肉用力各不相同,两只脚交替进行踏蹬,当一之脚处于回转阶段时,另一只脚已进入用力阶段,踏蹬的上下临界区时,应尽量使肌肉放松,并尽量缩短在临界区停留的时间.

用力阶段是踏蹬主要阶段,运动员在这个阶段内使用的脚踏蹬力是自行车前进的主要动力.因此,要把力量充分,合理地运用在这个阶段,这个阶段内踏蹬力量愈大,车子前进速度就愈快.

回转阶段也叫放松阶段.这段时间里一只脚踏蹬做功,而另一只脚主动向上抬起,不能给脚蹬任何压力.并利用抬腿短暂的一瞬间让肌肉放松一下,以便把力量集中起来用于做功阶段.有时需要采用"提拉式"踏蹬,即利用抬腿工作给脚蹬以拉力,以家大另一只脚做功阶段的踏蹬力量,达到取得更高速度之目的.脚掌踏在脚蹬的位置,脚掌应平稳地踏在脚蹬上,脚蹬应在脚掌中部和脚趾之间,也就是脚掌正好踏在在脚蹬轴上,脚掌的纵向与脚蹬轴保持垂直,鞋的前端可伸出脚蹬5-6公分左右(根据脚的大小决定).鞋卡位置正好在脚蹬框上,鞋卡要紧.正.劳.加强用力时两脚有机的配合,帮助完成正确的踏蹬动作.

踏蹬的方法:

目前,一些优秀运动员大都采用自由失踏蹬方法,即脚在旋转一周的过程中,根据部位不同,踝关节角度也随着发生变化.但对于短距离运动员一般采用脚尖始终向下,当脚踏蹬到A点时,脚尖向下与脚跟成8-10度的俯角;当脚蹬到B点时仍保持原角度;到C点时脚尖更向下成15毒左右,到D时恢复到原来的8-10度,这种方法踝关节活动范围较小,有利于提高频率,容易掌握,一般用应于短距离中.

踏蹬动作看似很简单,但要准确掌握,达到动作协调完美,使自己的竞技水平达到更高水平,却十分困难,必须反复进行大量的有针对性的训练.开始训练时传动比要小,速度不宜过快,让运动员用较多的注意力体会踏蹬动作,培养踏蹬"感觉",经过一段时间的训练,基本上可以圆滑有力地进行踏蹬,之后可逐渐加快速度.训练踏蹬动作,不论是新运动员还是训练有素的运动员都要坚持循序渐进的训练原则,不要负担过重,要每一部分的动作和用力点都要用心去体会,同时要注意发展髋,膝,踝关节的灵活性及力量,以帮助提高踏蹬技术.

掌握了一定的踏蹬技术,配合自身的力量,就可以形成自己的个人实力体系.但争先赛比赛中场上是千变万化的,要想把自己的启动技术完美的在比赛中体现,就要求运动员能够熟练的掌握同时还要有随时可是爆发出发的启动技术,通过对场上的变化来决定自己何时选择爆发启动.掌握了这点才可以说真正掌握和理解了启动技术.

3.2启动技术在实战中的运用:

3.2.1:当对手比自己实力强时,如何早爆发

在争先赛中最后的胜负不是按照时间来计算的,1公里的过程中无论怎样的快慢,只要在冲刺时先撞线,就是赢得了比赛,所以技战术选择在何时爆发就显得的尤为重要.当对方比自己实力强时可以适当选择尾随的战术,尽量把自己的启动点选择在高处,观察对手的目的,适时选择爆发点,通过下坡的惯性,在最后冲刺中一气呵成.

3.2.2:当对手比自己实力弱时,如何避免技术上的失误

当遇到实力比自己相对弱时,实战相对的好打,赢得机会也会大,但要避免被别人"偷袭"的可能.要在正常比赛中把自己的实力和启动技战术充分利用上,不要让别人牵着鼻子走,不要让对方抓住可以爆发的机会.

3.2.3:当强强相遇

当2位选手强强实力相遇时,此场比赛更是要看谁的启动技术过硬,可以灵活运用,合理分配.可以选择尾随,早爆发;也可以选择领骑看住对方,让对方没有比自己早爆发的机会;可以走高路线利用下坡.强强相遇时,比的是技术,比的是胆量,比的的谁先爆发.

总之,能够灵活运用自己所掌握的技术,合理的利用启动技术,就可以制胜整场比赛.

4:结论与建议

4.1:从最近几年自行车在世界大赛中成绩来看,女子争先赛具有较强的优势,但也反映出了其技术与国外队员有一定的差距,如何缩小差距必须在有针对性的训练中有新的创新和研究,在实战比赛中灵活运用,掌握了这些会让我国女子争先赛的水平在世界大赛中占有更强的优势,会让中国的自行车走的更长远.

建议此项目的发展应从小抓起,从基层抓起,让队员在刚接触到的训练中就可以掌握正确的,专业的训练方法.从根本的踏蹬技术上花费更多的心思,进行更加系统的训练,为进军高水平运动队,为国家输送更多的优秀人才打下坚实的基础!

参考文献:

1、《对自行车运动员踏蹬技术的探讨》     仲崇文 （南京体院学报）

2、《山东省竞技自行车运动发展初探》     张斌  （山东体育科技）

3、《竞技体育力量训练指导》             王保成、扬文凶  （人民体育出版社）