关于横渡的几个问题……我的感受
转自：悠泳 水中漂 2004年10月11日18:32
1、关于时间、距离、达标的问题：横渡的测试达标基本上都定在5000M130分钟完成；横渡的距离如果定在海安的白沙湾假日海滩下水，上水定在海口的白沙门理想距离是26KM，下水改在海安的排尾角下水距离要少2——3KM左右（如果是吴启宇导航这条线是他的吉祥线，他导航顺利登陆的都是这条线）。横渡所需时间，当然要看个人的水平啦，好象我5000M测试110分钟左右，横渡时耗时8小时59分。这只是一个参考，还有和我旗鼓相当的河北的张海涛也只要8小时多一点。还有5000M90多分的龙本位（原来叫龙浪士）也就7小时36分。还有5000M更慢的（具体时间不详）11个多小时也上岸了。
2、关于泳姿的问题：其实用什么泳姿都不是问题，重要的问题是适合就好。我是用自由泳，上岸后肩关节难受了几天，还有全程用蛙泳的，听说上岸后直想下跪。也就是说不论蛙泳、自由泳都有上岸的，上岸后都是难受的……长距离游泳，单调的姿势再所难免。至于泳姿对于方向感的问题，其实自由泳方向感原本就是问题，大家可以试一试在游泳池里闭上眼睛游50M，看看偏多远，何况在大海中还有海浪、海流的影响。大家再看看铁人三项的游泳项目，游自由泳在前面的都是游几下抬头看一下以确定方向，后面的当然不用啦，跟着游就没错了。自由泳脱单了就比较麻烦，我在后半程脱单后，曾经试图以船头作参照，但大错特错。要知道船头的方向都是迎着水流的方向的（其中的原理恐怕要大家想想，我一时半会也讲不清楚），所以我后来采取与船头成45度角游，又好一些，再后来就有段时间干脆改蛙泳了。蛙泳当然好啦，前面有什么看得清清楚楚（我的前半程就是跟着龙本位和张海涛两个人游的）。只是还没有看到有蝶泳和仰泳横渡的，不知道这次会不会有例外。
3、关于进食的问题：这个问题大家是讨论最多的，也是最引为关注的，毕竟有7、8个小时甚至更长的时间不能坐下来吃饭嘛。水中进食最迫切需要解决的问题是下咽的问题，在水中不可能像在陆地上吃东西那样吞咽自如。在水中下咽都是一个难题，就别说有什么东西在嘴巴里需要咀嚼了（吸的方式有待人蛙验证，我没有试过），因此水中进食应以流食为主。如果夜游（“吴哥”导航基本都是凌晨下水）大家最好能在晚饭时拼命的吃，吃完了睡，凌晨起来是不会有什么胃口的。下水前能吃点八宝什么的都可以，别吃太饱，吃太饱容易反胃。下水后，我当时的主要食物是八宝（前两次喝了八宝，后面就没有要了）、用葡萄糖和水调的比较甜的糖水（太淡了没味，能量也不够）、用巧克力和水调的比较浓的巧克力水（只在最后才给我）。具体进食多少次我不知道，游进的过程中不要等饿了才进食，差不多了就可以要求进食。
4、关于排泄的问题：出发前能上个大的是最理想的了，不能上也没有关系，10多个小时不上大的是常有的事，一般在出发前不想上大的游的过程中也不会想的。罗嗦了半天就是小解的问题了，大部分人都解决了，也就是习惯问题，需要时身体放平漂起来、放松、解决问题。不行，就改用直立的常规方式，吸气、入水、放松、解决问题。不行？再来一次。还不行？再再来一次。出来啦……舒服吧
5、关于方向感的问题：在大海中游泳，方向感是个最头痛的问题，如果是“吴哥”导航，在夜晚他会有一条船在不远的前面导航。到了白天视线清楚了，过了海沟他会指明一个岸上的目标物让你朝那个方向游，这时你其他的什么都不要想，按照他说的方向游，不要相信自己的判断。要知道在茫茫大海不管你身处哪个位置，你所确定的目标都会是在你的正前方。听从他的目标判断是没有错的。如果你认为利用大海中的你和海上另外两点来搞什么三点成一线，确定一条直线来游的话，要知道这是一条怎样的直线，岸上的两个目标物差之一毫，你又差了多少呢？话说回来，他让你朝目标游本来就预计了你会随水流下飘，到了一定时候他会通知你再向另一个目标物游进的。总之要调整好心态，要有绝对的信任，这样才能保证以好的心态游完全程。
6、关于体能的问题：我在去参加横渡前训练时，在深圳我就已经有了连续5天的每天5000M游，并且是在不同的时段，进食、不进食、吃饱的状态都有，所以去到海南的每天10多公里训练，除了第一次下海喝了几口海水不适应外，没有更多对水的不适应。以至于到了后面对于每天10多公里的训练都没有感觉了。倒是休息的两天好象都忘记了要横渡。虽然感冒打了4天吊瓶，身体没有恢复到最佳状态，但心理上也还是做好了准备。连续的、多天的5000M训练甚至上万米的训练应该是有必要的，这样能让体能储备达到最好的状态。
暂时想到这些，有什么随问随答，不对之处敬请指正。
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