1。关于波蛙的夹肘动作 关于波蛙的波一直是很多人困惑的.  其实道理很简单,纵向的波只是为前进服务的,如果上下的力太大会影响前进的力. 大家有没有打过网球, 挥拍将球打过去,有横向的力.但为了使球旋转, 也就是使球冲得更快, 在挥拍时增加一点上下的力,使球旋转,但很多人控制不好,上下的力太大,将球打飞.   再来看波蛙,所有的专业选手高肘划水结束,都有一个夹肘动作,这是为什么呢?夹肘后,小臂还在继续上抬,使头部出水,但由于肘夹住了,手是出不了水面,这使上下波的力恰到好处, 否则手向上出水,向上的力就过了.使身子停住.  夹肘后,向上的力止住, 开始向前伸手伸肘. 向前伸是向前的力,手可以出水1/3. 前扑又斜插水面下约15度. 从前伸出水到前扑斜插,走了一个弧度很小的波.波无处不在,但要记住,上下的波力不可过啊. 2。不要“波”得那么高—— 下面转贴由Xiantu277泳友翻译的《波浪式蛙泳有什么错？》和《波蛙的流线型》这两篇文章。这两篇文章提供给我们最基本的信息是：降低波蛙上体出水的高度，增加水下的滑行时间。 通过这两篇文章，你可以了解到游波蛙其实不必“波”得那么高。波得越高越浪费体力，那是“高投入，低效益”，如果再处理不好前冲入水角度的问题，那么，无疑就是在用胸部去阻水或砸水，得不偿失。游好波蛙不在于你波的高度，而在于身体呈流线型在水下滑行得多远。对我们来说, 游波蛙不要波得那么高，适时适力适度，能体现波浪式蛙泳是身体围绕横轴摆动的基本特征就足矣。只要不波得那么高，波蛙也能游长距离。 3。关于蛙泳腿的问题—— 请问蛙泳腿在夹水完成之后再做一个蝶泳腿的打水动作是不是符合规则要求？是不是能提高速度？ 很多专业运动员在游波蛙的时候会有一点蝶泳腿的附加动作,但那是伴随带过的很小的一下,使动作更加连贯,节奏感更强而已,而且要求的动作技术比较高.符合规则要求,而且可以提高速度.前提你已有2级水平以上(个人意见) 4。关于提肩的疑惑—— 在蛙泳中，波蛙出水时有的资料上是双肩提的很高，几乎确及耳朵，而有的却肩提的很小甚至不提。如照片中，她的肩提的并不高。我看见罗雪娟的游泳照片，双肩高提。提肩与否到底是什么道理？是暴发力足吗？现有我挺会提肩的呢嘻嘻——————我觉得提肩游泳非常灵活的样子，可是放眼游泳池中太少见有人会提肩了，到底提肩与不提肩有什么利与弊？ 当泳波蛙式蛙游，内旋你的手时，摆臂呈Y式后，将肘关节曲向水面。使肘关节处于两眼的延长线上。如果你利用高肘关节作为支点向内扫动手和前臂，你就会产生需要的杠杆作用靠你的腹肌带动臀部向前。一旦你开始向内扫动，划动使你的手由向后变为向前，人往前冲。肩自然就上耸。这样体现出一个波蛙的特点。 这种样子，是我在游泳池边看教练教小孩陆上运动所见。不信在陆地上做这一动作，找找感觉。不过对业余爱好者来说有不小的难度，要求身体有很好的柔韧和力量。请教一下,提肩的时候腰部是不是要用力呢,我身边很多人好象刻意的做出类似的动作,在水面上看很好看，结果腿部沉下去了,阻力加大,速度反而慢下来了