每年的铁三比赛，10公里跑都是我最弱的一项。当完成游泳、自行车赛段后，体力消耗很大，平时又很少练习，所以最后都是跑跑走走完成全程的。今年，终于下定决心练练长跑。锻炼没有目标不行，在铁友的建议下，我决定参加一次马拉松。
上海每年11月举办国际马拉松比赛。我从9月开始，晚上下班后在单位后面的操场跑步。一周跑3-4次左右，每次半小时到一小时。一个月下来，感觉还行。速度不快，但按照自己的节奏跑， 1个小时也不觉得累，象游泳一样，很舒服。于是信心暴涨，决定参加全程。就在这时，北京的马拉松发生意外，死了2个人。紧接着，雅典的马拉松也死了1个。在协会的劝说下，改为半程。赛前的半个月，由于加班和许多琐事，一点也没有跑，不由得暗自庆幸没有报全程。
11月12日，我们协会一行33人（11个全程、22个半程）来到上海。一路上，我不断地向参加的选手打听比赛经验。晚上9：00入睡。13日早上5：30起床，吃了点面包、果汁。6：30赶到出发地和平饭店。天尚未大亮，但人已经到了许多，还有许多人打车，或跑步向这里聚集。后来看新闻，才知道这次一共有15000人参加。
天有点凉，7点钟的时候，天上还飘起了小雨，不少人躲进了和平饭店，我看着天，想如果雨再大些，是不是该放弃，不要象那几个先辈一样，倒在半路上。还好，到7：30时，雨居然停了。随着发令枪响，人流向前涌动。我站得比较后，经过起点门时，已经过了2分钟。我并不介意，目标就是在规定的2个半小时内完成21.0975公里。
沿着南京东路，我以比训练时略慢的速度跑着，毕竟这之前，我从没有跑过10公里以上。我一边跑，一边寻找速度和我相近，又略快一点的，跟在后面，以节省体力。第一个跟的是个小个子，。过了一会，超过他，又找了个大块头的。就这样，一路上，我靠跟跑的策略，保持着自己舒服的节奏。唯一跟错的是个老外，我刚跑近他，立刻被扑鼻而来的狐臭熏跑。 ：） 路上还看见一个穿满清服装的小伙子，边跑边挥动他的瓜皮小帽，引起路边观众的哄笑。
很快，静安寺4.5公里跑的终点到了，剩下的就是全程和半程的。我依然保持的自己的节奏。超过别人，我不得意；被别人赶上，我也不着急。5公里时，计时器显示为30分钟，10公里时，刚好1小时。这个速度让我比较满意，看来完成没有问题了。12公里时，膝盖开始有些感觉，我放慢步伐，调整了一段，感觉好些，又恢复了原来的速度。好的策略使得我跑得比较轻松，速度比前10公里还略快些。以至于在17公里，半程和全程分开时，还有些后悔没有报全程。19公里时，感觉腿有些疲劳了，速度有点下降。我坚持一条，无论如何也不停下来。2小时，我通过20公里的路牌，天又开始下起雨来。
前18公里，我只喝了半瓶果汁（丁丁比赛前让我代拿的，结果后来就再也找不到他了）。在20公里处的水站，我喝下一杯凉水，振奋精神奔向终点——上海体育场。最后，成绩是2小时7分。心里有些高兴，终于对自己的跑步有了信心，下次的铁三可以一直跑了；同时又稍微有些遗憾，这次只参加了半程。
上海，明年我还会来！源自:我爱单车 作者:傅先生
上海每年11月举办国际马拉松比赛。我从9月开始，晚上下班后在单位后面的操场跑步。一周跑3-4次左右，每次半小时到一小时。一个月下来，感觉还行。速度不快，但按照自己的节奏跑， 1个小时也不觉得累，象游泳一样，很舒服。于是信心暴涨，决定参加全程。就在这时，北京的马拉松发生意外，死了2个人。紧接着，雅典的马拉松也死了1个。在协会的劝说下，改为半程。赛前的半个月，由于加班和许多琐事，一点也没有跑，不由得暗自庆幸没有报全程。
11月12日，我们协会一行33人（11个全程、22个半程）来到上海。一路上，我不断地向参加的选手打听比赛经验。晚上9：00入睡。13日早上5：30起床，吃了点面包、果汁。6：30赶到出发地和平饭店。天尚未大亮，但人已经到了许多，还有许多人打车，或跑步向这里聚集。后来看新闻，才知道这次一共有15000人参加。
天有点凉，7点钟的时候，天上还飘起了小雨，不少人躲进了和平饭店，我看着天，想如果雨再大些，是不是该放弃，不要象那几个先辈一样，倒在半路上。还好，到7：30时，雨居然停了。随着发令枪响，人流向前涌动。我站得比较后，经过起点门时，已经过了2分钟。我并不介意，目标就是在规定的2个半小时内完成21.0975公里。
沿着南京东路，我以比训练时略慢的速度跑着，毕竟这之前，我从没有跑过10公里以上。我一边跑，一边寻找速度和我相近，又略快一点的，跟在后面，以节省体力。第一个跟的是个小个子，。过了一会，超过他，又找了个大块头的。就这样，一路上，我靠跟跑的策略，保持着自己舒服的节奏。唯一跟错的是个老外，我刚跑近他，立刻被扑鼻而来的狐臭熏跑。 ：） 路上还看见一个穿满清服装的小伙子，边跑边挥动他的瓜皮小帽，引起路边观众的哄笑。
很快，静安寺4.5公里跑的终点到了，剩下的就是全程和半程的。我依然保持的自己的节奏。超过别人，我不得意；被别人赶上，我也不着急。5公里时，计时器显示为30分钟，10公里时，刚好1小时。这个速度让我比较满意，看来完成没有问题了。12公里时，膝盖开始有些感觉，我放慢步伐，调整了一段，感觉好些，又恢复了原来的速度。好的策略使得我跑得比较轻松，速度比前10公里还略快些。以至于在17公里，半程和全程分开时，还有些后悔没有报全程。19公里时，感觉腿有些疲劳了，速度有点下降。我坚持一条，无论如何也不停下来。2小时，我通过20公里的路牌，天又开始下起雨来。
前18公里，我只喝了半瓶果汁（丁丁比赛前让我代拿的，结果后来就再也找不到他了）。在20公里处的水站，我喝下一杯凉水，振奋精神奔向终点——上海体育场。最后，成绩是2小时7分。心里有些高兴，终于对自己的跑步有了信心，下次的铁三可以一直跑了；同时又稍微有些遗憾，这次只参加了半程。
上海，明年我还会来！源自:我爱单车 作者:傅先生
