| 这是我前段时间写的一点东西，我看大家有参加北京马拉松的意思，我也准备去，给大家一点参考的东西．还有我５月１６日参加了南京的铁三比赛，感觉比马拉松轻松多了．我现在每天早上跑１０公里，下午游泳２公里，感觉特爽，我现在已经退出音乐界，进入了体育圈了．北京的９月铁三比赛也准备参加，希望能进前６名，嘻嘻！ 我跑完了2004厦门国际马拉松赛全程 我参加了3月27日2004厦门国际马拉松比赛，并且在规定的6个小时关门时间内，用了3小时50分跑完了全程，名次是第335，作为一个普通的电力职工我心理感到由衷的自豪和骄傲。马拉松比赛是一项挑战自我挑战极限的运动，一般人们都心存恐惧，桓医槿耄以臼歉?80斤的大胖子，最初只是抱着锻炼一下身体和减肥目的开始跑步，并没有参加比赛的想法，但经过短短两月的时间训练我就能跑完42.195公里全程，而且体重也降到了理想的135斤，令我自己也感到吃惊和意外，这说明人的潜能真的很大，只是要去训练和开发，是没有什么做不到的。 2个月前教育局的丘老师打电话给我，说育才中学新修的塑胶跑道很漂亮，叫我有时间一起去跑步。丘老师是个46岁的业余体育爱好者，在业余体育界是因为2002年骑自行车去西藏而出名。我因为去年一夏天泡在泳池一天游2公里，而被拉入业余体育界的团伙，于是从夏天游到了冬天，刚刚参加完在济南的冬泳比赛后，对冬泳有些倦怠了，正想换种方式活动一下，于是我欣然应约去跑步。最初的训练让我感到畏惧，每天下午去跑10公里，但速度慢的很，而且适应期间身体难受的程度让自己很难想象跑完42公里的感觉。不到1个星期脚上就磨出好几个大泡，但好在我一开始也没打算参加马拉松比赛，只是想换种方式活动一下身体，有时间就去跑，没时间就不跑，但一个星期总能保证个2~3次，所以也没什么心理压力。随着时间的推移我的体能发生了变化，1个月后我已经能轻轻松松跑完1万米，于是我和丘老师试着每个星期天跑一个20公里，以适应长距离的耐受能力，竟然有一次跑了个30多公里，渐渐我心理有了底气，不再对马拉松感到恐惧，也答应一起去厦门参加比赛。丘老师的夫人也去，不过是跑半程，她的锻炼更有传奇性，因为再早以前体重一度达到185斤，靠坚持的跑步现在已经达到130的标准体重。还有一位一同跑步的是人民医院36岁的李明，他工作繁忙训练量比我们俩少很多，但良好的运动习惯和身体素质，让他看起来比实际年龄年轻许多，而且跑起来一点都不逊色。 终于踏上了去厦门的列车，经过28个小时的长途旅行到了美丽的厦门。这个号称南方最干净的城市，果然名不虚传，处处是现代化的高楼大厦，旖旎的海滨风光，让人一看到就爱上了这个城市。美丽的环道路比想象中还要漂亮，在这种环境下参加比赛真是一种莫大的享受。还来不及多看看这个美丽的城市，就要面临第二天艰苦的比赛了，在旅行社领取了号码布，T恤，衣物包和检录芯片后，我们回旅馆开始了准备工作。和我想象的不一样，一开始担心的问题，比如说我们同去的4个人都跑步，衣物和个人物品谁看管的问题，原来是由专门的志愿人员看管，凭号码布存放和领取。还有15000多人参加比赛，个人成绩的认证问题，原来是每个跑全程的人员，都发给一个记录个人信息的芯片，绑在鞋带上，在你经过巨大的拱行电子检录门时，会自动记录，所以不会搞错。碰到的一些老马拉松令我这些年轻人汗颜，有一位桂林市档案局的局长，51岁了，身高不到160成绩是3小时20分，还有一位是四川宜宾的45岁，家里摆烟滩很穷，靠父母资助来比赛，成绩是3小时11分，他们万米成绩都在40分以里，让我这个上次测的49分的年轻人感到羞愧！最让我感到意外的是在火车上碰到了一位65岁的老马拉松，太原电业局的退休职工，居然能碰到同行搞马拉松的，令我吃惊。他的成绩是4小时13分，前年的最好成绩是3小时50分，还参加过第7界北京100公里超长马拉松赛，用时13个小时，我惊讶的嘴巴都快合不上了！业余选手里面我发现老年人比年轻人厉害多了，我想除了在同事面前吹吹牛，在这些老家伙面前还得夹着尾巴老老实实的。 到了比赛场地国际会展中心，我们加入了备战的人群，巨大的会场，整洁的草坪，热情高涨的人们，各个国家，各种肤色的选手，这种国际大赛的场面让人热血沸腾。马拉松是唯一一项国际顶级选手和业余选手同场竞技的比赛项目，想想这个就让人心情激动。比赛开始了，15000多人如潮水般涌出赛道，沿途两边是60多万欢呼打气的人群，场面之热烈不到现场是难以感受到的。比赛分5公里，10公里，半程和全程，其中参加5公里的有7000多人，参加10公里的3000多，半程也有3000多，而全程只有区区1700多人。老马拉松告诉我就是跑的再慢，也比走的快，而且不能停，一但停下来就跑不动了，人的精神整个都垮了。我们尽量匀速跑，丘老师和李明领跑，我从后面4~5米处紧跟。一开始人多，就是想跑快也跑不动，我们尽量保持节奏，既不超越别人，别人超越我们也不着急，用平常最舒服的速度边聊天边跑。渐渐出了会展中心，进入了号称世界上最美丽赛道的环岛路，沿途是组织的学生和热情的观众大喊加油，你高兴的话可以向他们挥挥手，甚至象明星一样去拍一排排伸出来的手，感觉和枯燥的跑步完全不一样。跑到13公里时开始进入市区，整个城市气氛比过春节还热闹,热情的人群，花枝招展的女学生为你打气加油，甚至还有不少婚纱影楼，让女模特集体穿上洁白的婚纱沿街为你助威，让你都不好意思难受。这是我头一次感受到身体正在接受煎熬，笑容却始终挂在脸上，在心花怒放的心情下跑步。到14公里时我们遇到了已经折反回来的第一梯队的国际选手，黑人居多，步伏之大，速度之快，让我感觉用他们的速度，自己1500米也撑不下来。我们边跑边向他们打招呼大喊HALLO！HALLO！象观众一样为他们鼓掌叫好！ 我因为第一次参加比赛，经验不足，跑前不知道剪脚指甲，平时跑10公里没觉出来，但这42.195公里的超长距离，会把你任何一点的不舒适都放大很多，后来跑完后一瘸一拐的状态，和5个漆黑的脚指头证明，经验是多么的重要，任何细节的疏忽都可能带来可怕的后果。还有就是组委会发的漂亮的短袖T恤，是多么的不专业，尽管气温和天气都不错，但跑步时产生的热量还是不能及时散发出去，前15公里并太不明显，但后来很多次我都想停下来，难受的有种生不如死的感觉，但必须咬牙坚持，实在忍受不了，就闭上眼睛，在几乎睡觉的状态下跑步，隔10秒睁眼看看路，尽量放松精神，我感觉自己差不多有10多公里是这样度过的。丘老师和李明经验比我丰富，他们就穿的自己带来的田径服，那种吊带的小背心，自然轻松许多。30多公里时的鬼门关的确可怕，人几乎是在一种无意识快要失去知觉的状态下，我渐渐难受的体力不支，速度慢了下来，没办法跟上他们了，到35公里时，他们已经拉我1公里，我已经看不到他们了。体内的灼热让我难受到了顶点，停下来走路，放弃比赛的愿望越发强烈！这时我突然想起学生时代夏天踢球，因为怕热，会把整件背心浸到水里，然后再穿上，会舒服很多。于是开始期待下一个2公里的补水站，但越是着急的时候越是不出现，逼不得以给热情的观众要了纯净水，在往身上浇了两瓶，又挨到补水站喝了整杯的葡萄糖后，我忽然感觉清爽很多，状态有所回升，于是我开始加速，几乎是一帮一帮的超过前面的人，很多一开始跑得很猛，不懂得分配体力的学生开始成群的走起来，到38公里时我终于追上并超过了他们俩，并渐渐把他们拉在身后看不见的地方。这其实犯了马拉松的一个大忌，就是应该尽量保持匀速才能创造好的成绩。差不多超过了200多名后，但感觉体力又降下来，不能保持超越别人的速度了，就开始维持着慢跑。快到终点时100米，我刚刚加速了10米超过的一个老头又赶了上来，但我已是有心无力，眼睁睁的看着他跑在我前面不到10米处越过了终点。刚过了终点我利马就瘸了，因为右脚脚掌磨出一个大泡，左脚小脚趾出也磨了个泡，疼得都不会走路了，但跑的时候却没觉得，真是人的精神一垮就什么都完了，所以中间没停就对了，一旦停下来6个小时的关门时间都不一定能跑下来。我之所以能坚持下来还应归功与丘老师和李明，领跑的丘老师前30公里每个10公里都控制在55分钟，正因为这样我到最后还有点体力坚持下来。在关门时间内跑下来的选手，最终只有1200多，其实这种挑战自我挑战极限的运动，能坚持下来已经是最大的胜利。跑完全程后的满足感和成就感简直难以言喻!想想最艰苦的马拉松我都拿下了，还有什么困难是不可战胜的，还有什么挑战是让人畏惧的呢？这让人充满了战胜自我，战胜一切险阻的勇气！ 参加比赛的运动旅游，比单纯的到一个地方旅游，要有意思有意义的多。第二天我们拖着疲惫的身体游玩了一天的鼓浪屿，因为穿着马拉松纪念T恤，所以走到那里都受到别样的目光，和特别的问候，让人心理美滋滋的。我们去厦门成功的参加并跑完了国际马拉松比赛，这个作为济宁市业余体育界，是实现了一个零的突破。回来后的接风活动持续了近两个星期，我感觉和我以前那么多年唱歌，接触的音乐界的朋友不同，音乐圈的朋友多数比我年龄小，吃喝玩乐游戏人生的心态很重，业余体育界的朋友多数都在四.五十岁以上，他们更加认识到健康的重要，锻炼和人生态度也更积极认真，正象有位51岁的搞铁人三项的朋友，在聚会时说的一句话，让我觉得很有道理，他说“健康是个很自私的东西，别人无法给予你，你也无法与别人分享。别人看我们那么努力的跑步游泳，无法理解，但其实这里面的好处，只有自己亲身体验才会知道。”28岁的我在里面算是最小的，他们各个行业的都有，范围很广，跟他们在一起我能学到更多东西。 2004厦门马拉松虽然有15000多人参加，但只有1200人跑完了全程，包括国际十大马拉松之一的北京马拉松，能跑完全程的也就2000人左右，而2002年伦敦马拉松赛，跑完全程的人数为32847人，比我们参赛的人数还要多，这说明国人的健康和锻炼观念还很差，年轻时不注意身体，等到年龄大了，健康情况不好时才开始锻炼，实在是一个意识和观念的误区。心肺功能是衡量一个人健康与否最重要的指标，所以耐力性的项目如游泳，长跑，长距离自行车等对人的健康最有好处，不要相信简单的散散步，甩甩手，就能在多大程度上给你带来健康。我一开始跑10公里不能坚持，到后来跑10公里不过瘾，这说明锻炼是个循序渐进的过程，不要觉得岁数大了，就不能跑了，伦敦马拉松跑完全程年龄最大的有91岁，因为只有这种锻炼才会从根本上改变你的体质，，所以什么时候开始都不晚。 |
