第一部分 适用对象的分组与测试指标

　　一、适用对象的分组
　　1、分组和年龄范围
　　《国民体质测定标准》（成年人部分）的适用对象为20~59周年的中国成年人，按年龄、性别分且，每5岁为一组。男女共计16个组别。
　　2、年龄计算方法
　　测试时已过当年生日者：年龄=测试年-出生年
　　测试时未过当年生日者：年龄=测试年-出生年-1

　　二、测试指标
　　测试指标包括身体形态、机能和素质三类（表1）。

表1 测试指标

类别	测试指标
	20-39岁	40-59岁
形态	身高 体重	身高 体重
机能	肺活量 台阶试验	肺活量 台阶试验
素质	握力 俯卧撑（男） 1分钟仰卧起坐（女） 纵跳 坐位体前屈 选择反应时 闭眼单脚站立	握力 坐位体前屈 选择反应时 闭眼单脚站立

第二部分 测试方法

　　受试者测试前应保持安静状态，不要从事剧烈体力活动，着运动服和运动鞋参加测试。
　　一、形态指标
　　1、身高
　　反映人体骨骼纵向生长水平。
　　使用身高计测试，精度为0.1厘米。
　　测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上（躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约60度），脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平（图1）。记录以厘米为单位，保留小数点后1位。

　　2、体重
　　反映人体发育程度和营养状况。
　　使用体重秤测试，精度为0.1千克。
　　测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据（图2）。记录以千克为单位，保留小数点后1位。

　　注意事项：
　　测试时，受试者尽量减少着装；
　　上、下体重秤时，动作要轻缓。

　　二、机能指标
　　1、肺活量
　　反映人体肺的容积和扩张能力。
　　使用肺治量计测试。电子式肺活量计精度为1毫升，翻转式肺活量计精度为20毫升，桶式肺活量计数度为50毫升。
　　测试时，受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽为止（图3）。测试两次，取最大值，记录以毫升为单位。

　　注意事项：
　　呼气不可过猛，防止漏气；
　　不得二次呼气；
　　肺活量计口嘴应严格消毒。

　　2、台阶试验
　　反映人体心血管系统机能水平。
　　使用台阶（男子台高30厘米，女子台高25厘米）、秒表和节拍器（频率为120次/分）或台阶试验仪测试。
　　测试时，受试者直立站在台阶前方（图4-①），按照节拍器发出的提示声做上下台阶运动。当节拍器发出第一声时，一只脚踏上台阶（图4-2②），第二声时，另一只脚踏上台阶，双腿伸直（图4-③），第三声时，先踏上台阶的脚下台阶（图4-④），第四声时，另一只脚下台阶（图4-⑤），连续重复3分钟后，受试者立刻静坐在椅子上，记录运动停止后1分到1分半钟、2分到2分半钟、3分到3分半钟的三次脉搏数。
　　如果受试者3次不能按照节拍器发出的节奏完成上下台阶或不能坚持运动，应立即停止运动，记录运动持续时间，并以同样方法记录三次脉搏数，然后，以下面公式计算台阶指数。
　　　　　　　　运动持续时间（S）
　　台阶指数= -------------------- ×100

　　　　　　　（3次测量脉博数之和）

　　注意事项：
　　心血管疾病患者，不得进行此项测试。

　　三、素质指标
　　1、握力
　　反映人体前臂和手部肌肉力量。
　　使用握力计测试。
　　测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用有力手持握力计，身体直立，两脚自然分开（同肩宽），两臂自然下垂，开始测试时，用最大力紧握上下两个握柄（图5）。测试两次，取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。

　　注意事项：
　　用力时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体；
　　如果受试者分不出有力手，双手各测试两次。

　　2、1分钟仰卧起坐
　　反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。
　　使用垫子和秒表测试。
　　测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90度，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出"开始"口令的同时开表计时，受试者快速起坐，双肘触及或超过双膝，然后还原为仰卧，双肩胛触垫为完成1次（图6）。记录1分钟完成次数。
　　注意事项：
　　测试时，如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝，该次不计数；
　　计数人员要随时向受试者报告完成的次数。

　　3、俯卧撑
　　反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。使用垫子测试。
　　测试时，受试者双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次（图7）。记录次数。

　　注意事项：
　　测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。

　　4、纵跳
　　反映人体爆发力。
　　使用以人体滞空时间计算高度式电子纵跳仪测试。
　　测试时，受试者站在纵跳仪踏板上，尽力垂直向上跳起（图8）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

　　注意事项：
　　起跳时，双脚不能移动或有垫步动作。
　　落地时，禁止有意收腹屈膝。

　　5、坐位体前屈
　　反映人体柔韧性。
　　使用坐位体前屈测试仪测试。
　　测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并扰，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并扰平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止（图9）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

　　注意事项：
　　测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；
　　测试时，膝关节不得屈曲，不得有突然前振的动作；
　　记录时，正确填写正负号。

　　6、选择反应时
　　反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。
　　使用反应时测试仪测试。
　　测试时，受试者中指按住"启动键"，等待信号发出，当任意信号键发出信号时（声、光同时发出），以最快速度去按该键；信号消失后，中指再次按住"启动键"，等待下一个信号发出，共有5次信号。受试者完成第五次信号应答后，所有信号键都会同时发出光和声，表示测试结束（图10）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后两位。

　　注意事项：
　　测试时，受试者不得用力拍击信号键。

　　7、闭眼单脚站立
　　反映人体平衡能力。
　　使用秒表测试。
　　测试时，受试者自然站立，闭眼，当听到"开始"口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时。当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（图11）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按"非零进一"的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。
　　注意事项：
　　测试时，注意安全保护。

第三部分 评定标准

　　一、评定方法与标准
　　采用单项评分和综合评级进行评定。
　　单项评分包括身高标准体重评分（表3-10）和其他单项指标评分（表11-18），采用5分制。
　　综合评级是根据受试者各单项得分之和确定，共分四个等级：一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）、四级（不合格）。任意一项指标无分者，不进行综合评级（表2）。
　　表2 综合评级标准
　　　　等级　　　　　　　　　　　　得分
　　　　　　　　　　　20-39岁　　　40-59岁
　　一级（优秀）　　　 >30分　　　　>26分
　　二级（良好）　　　30-33分　　　24-26分
　　三级（合格）　　　23-29分　　　18-23分
　　四级（不合格）　　 <23分　　　　<18分