焦虑导致许多运动员在重大比赛前睡眠不良，如果为了参加比赛，还必须倒时差，则实际睡眠时间只有1—2个小时。目前，比较流行的观点是，不良睡眠容易导致较差的比赛成绩。但是，失眠对比赛能力的真正影响是什么呢?
研究表明，只要睡眠缺乏20小时，就可能影响思维能力，但是缺乏多少睡眠会影响到身体活动能力，尚不很清楚。人的生理功能相对来说不会受睡眠缺乏的影响。例如睡眠缺乏30小时后，完成较长练习时间的运动员会以相同的速率消耗氧气，心率实际要低于正常水平。
对睡眠狈驮硕杉ㄖ涞囊恍┭芯勘砻鳎?6小时无睡眠可能会降低中等强度练习至筋疲力尽(平均降低10—11％)的运动员的运动能力，尽管个体之间存在巨大差异。另一方面，研究也表明，经过3夜每晚2．5小时的睡眠，手臂力量不会有任何损失，而跳跃能力也不会降低，呼吸功能不下降，更重要的是，耐力没有损失。
事实上，缺乏睡眠会导致整个无氧能力略微下降。令人欣喜的是，研究表明，重大比赛前一夜的失眠，一般不会影响运动成绩。事实上，如果经过一夜失眠，比赛成绩特差，你没有理由认为是睡眠不好导致的。
源自:我爱单车 作者:傅先生
