调理一下身体，均衡一下饮食：

1、维护免疫力必须——维生素A

提高免疫力、抗癌，保护视力

食物来源：富含维生素A的食物有动物肝脏，海鱼，杏和甜瓜。最好从饮食中补充，过量易中毒

2、减压必备—镁

可减少心脏病，降低血压，增强生殖能力，提高精子活力。

食物来源：从豆类，坚果，燕麦饼花生酱，绿叶蔬菜和海产品获得。

3、保护心脏—维生素C

推迟衰老，增强免疫力，减少心脏病和中风风险，利于牙龈和牙齿，防止白内障，缓解气喘，治疗不育

食物来源：猕猴桃，橙子，柠檬，柚子。

4、胆固醇克星——维生素E

降低胆固醇，防止血小板在动脉集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。

食物来源：杏仁、花生和山核桃。

5、肠道健康的保证——纤维素

减少结肠癌发病率，控制糖尿病人的血糖指数，减肥。

食物来源：全麦面包，海带，粗米，草莓，梨及胡萝卜和花椰菜。

6、成就雄性之美——锌

保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康，加速伤口愈合，抵抗疾病。

食物来源：瘦牛肉、火鸡，海产品，麦片和豆类。

7、远离膀胱癌——维生素B6

防止皮肤癌和膀胱癌，保护肾脏，对失眠症有一定治疗作用。

食物来源：鸡肉、马铃薯，瓜子，松仁。

8、耐力的保证——铬

降低胆固醇含量，增加耐力，增长肌肉，减少脂肪。

食物来源：海产品，啤酒。