小新给资本家打工，有日子没吱声了。

去年见面，就觉得很有冲击力；这一个冬天足足实实过去了。。。

总之，有新同学说：不行了，长大膘了，快滋出来了，就象。。。去年的小新那阵势的。。。，夏天说话就到了，这下子，着急白脸的要我提攻略，想办法。

按说，今儿三八，我是不打算动手敲字儿，这阵子里里外外事多，本想清静几天；但是，三八节，也得有人做西生，也要为运动的人生，或是“人生中的运动”忙和点事；况且，又是这么火急火了的声势，不说几句，于心不忍——总不能见死不救不是？

胖，是吃出来的，有多胖，就说明你吃下去了多少东西。吃的时候是痛快，吃完之后又不能全拉出来，这一进一出，盘出了亏空，吃下的东西全都从香喷喷猪肉变成肥嘟嘟的人肉了，听了之后，只想说两个字：活该！

问我有什么招？实话实话，我是一点招都没有。嘴长在别人身上，掉脸向我问招，这种等、靠、要的思想，从灵魂深处充分反映出：本人，一点没有由内而外改变的迫切愿望。先说说这两天晚上、中午吃下去的斤两，有没有真正做到苟日减，日日减，又日减呢？

没有，就欠日~

管不住嘴，就象癌细胞一样，天天扩散，不增重就万性了，还指望减下去？扯不是？

要想见效快，早上多吃，中午适量吃，晚上只喝粥——二两到头儿，水饱加水果对付着算了。有种就不吃！不过我分析着，没这么大尿儿——水饱是最低限度了。

要和饥饿感交朋友。

提着点醒儿：饥饿时，你身体才开始往下掉肉，要没有？恭喜您，您还在长肉。

有决心么？有几天决心？有决心坚持几天？哪些该吃，哪些不该吃，谁谁都最明白不过，凡一眼看上去就直咽口水的，肯定垃圾，不吃，能坚持得住么？管得住自已的嘴么？饭局推得掉么？尽量罢。

平时多吃那些看上去绿旺旺儿，淡得出鸟儿的东西，多嚼少咽。拉长吃饭时间，甭吃相猴急，让人看得跟丐帮似的。

吃，这一节果然能坚持住，才算初步稳定恶化的局势，才不致一溃千里。倘若这点门头都守不住，后面就算了——还是由着性来罢，平白儿跟自已较劲儿，让别人着急。何苦~

果然有种，坚持到了嘴中无食，心中有饿的地步，接下来，就脱出去烧了。

这个烧是指烧脂肪。用火柴倒也便当，只是还得让别人帮着忙和，太平天国时农民兄弟经常给地主老财点天灯，这是不太人道，但也快性。肠子里的大油想一丝丝化掉，哪能那么容易？不好让别人折腾，就得靠自已了。光动手，不行。一天六十个卧伏撑充其量是长点小肌肉。当然，肉硬了也有助于脂肪吸收，肌肉比肥油当然需要烧脂肪更多了。但，那也只是粗粗胳膊。全面减肥，狗P用不管。

找个没人地方，拿出张纸，先算算您一天能拿出多少时间来折腾？凑不出半个小时，免谈！直截了当去死好了。没什么可商量的。肥来如山倒，肥去如抽丝，您想想用多少时间长成这现如今这阵势，想缩回去？把时间乘以二或乘以三才靠点谱儿。

接下来，您再想想，自已是不是块铁三的材料，边脚料也可以，有没有时间天天游泳？好象不行罢，就你们那地方，切~

那骑车呢，天天上两趟紫金山？自已是不是想想就含糊了？

好罢。活着还是现实点好，只有最后一项：也是公认最没情趣的运动：跑步。一天半个小时，不要求速度，只凑时间。学校里有操场，这不是问题罢？天天跑，跑上三个月。保证减下十五斤。而且，是实实在在的大肉变肌肉。

就是跑步，没别的更好的办法，绝对没有。不用去健身房，这都是扯淡，以我的了解，除非健身房里女教练是你马子，你会天天摸进去，否则，打住。不算刮风下雨，室外跑不了室内跑，怎么跑自已找我从前的贴子。

没有坚持力的人，可能交狗屎运会发财；但是，肯定不会成功减肥。减肥和生孩子是上帝都代替不了的差事。不靠自已，不靠自已的决心，只有失败。

节食+跑步+坚持三个月= 夏天的良好形象。

就这样。

也许说话很不客气，但是，晚期病人还是多些恶辣甘锤更有效果。说不说，在我，听不听，在自已。最简单的办法，最有效——永远不用幻想奇迹。

当然，据我所知糖尿病和胃癌会创造不劳而获的奇迹：一个是我三姨娘，后来烂得把脚给锯了，一个是我叔叔，最后瘦成一把骨头，都没脂肪了。

健康是自已一点点经营出来的，不可能头脑一热，折腾三两天就有了——生孩子还得十月怀胎，您想把二十几斤的大肉，硬从身上折腾下来，哪有那么容易~

只有坚持，用比泡妞还顽强的决心才能收功效。其实，也就三个月。也不太长，就当做了回空月子，小产一把而已。

坚持罢。夏天就要来了，等着好消息。

源自:我爱单车 作者:陆臣千